摘要：心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)。我們的對健康的定義，不僅僅在身體方面上，更多時候，心理健康是影響健康的重要原因。心靈保持健康的狀態(tài)，我們才會以積極的態(tài)度面對生活，身體機(jī)能很多時候也是會受到心理狀態(tài)的影響。那么如何保持心理健康？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是怎樣？我們一起來看看。

【心理健康】如何保持心理健康 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

如何保持心理健康

保持樂觀的情緒

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒

遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經(jīng)常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。

要有廣泛的愛好

比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心

人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養(yǎng)生活中的幽默感

除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系

隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

心理健康十要素

1. 有充分的自我安全感。

2. 充分了解自己，并對自己的能力作出恰當(dāng)?shù)墓纼r。

3. 生活目標(biāo)切合實(shí)際。

4. 不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境。

5. 能保持人格完整與和諧。

6. 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。

7. 能保持良好的人際關(guān)系。

8. 能適度表達(dá)和控制自己的情緒。

9. 在符合集體的要求下，能積極地發(fā)揮個性。

10. 在不違背社會的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

⒈ 智力正常

智力正常是一個人生活、學(xué)習(xí)和工作的基本條件。在心理咨詢中，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)來訪者這一條都具備。通過說話、察言觀色便很容易確定來訪者智力是否正常。一般不需要進(jìn)行心理測驗(yàn)。

⒉ 情緒穩(wěn)定樂觀

情緒穩(wěn)定樂觀是心理健康的主要標(biāo)志。與這一條相對立的是喜怒無常。這并不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多于消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處于相對平衡的狀態(tài)。

⒊ 人際關(guān)系和諧

人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)志。心理健康的人，能信任和尊重別人，設(shè)身處地地理解別人，能以恰當(dāng)?shù)姆绞阶寗e人理解自己。因而，無論他或她在哪個單位，和本單位的同學(xué)、同事關(guān)系都很融洽；對父母和家庭其他成員很親近。

一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發(fā)生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。

⒋ 行動自覺果斷

這是心理健康的又一重要標(biāo)志。心理健康的人干什么事都有明確的目的性，經(jīng)過深思熟慮以后便果斷地采取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是說是一樣而做又是一樣。這并不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。

⒌ 熱愛學(xué)習(xí)、生活和工作

一個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學(xué)習(xí)，如愛學(xué)外語、計算機(jī)、專業(yè)知識和其他相關(guān)知識，把學(xué)習(xí)看作是生活中比不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創(chuàng)造性地去工作、努力完成工作任務(wù)，把分擔(dān)的工作看作是一種樂事。

⒍ 正確的我觀

這也是心理健康的重要條件。有正確的我觀的意思是：知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對優(yōu)點(diǎn)能積極地去發(fā)揚(yáng)，對不足能自覺地去改進(jìn)；不因?yàn)橛袃?yōu)點(diǎn)而驕傲自大，也不因?yàn)橛胁蛔愣员?；總是知不足而進(jìn)去不懈、為自己取得的成績而愉快樂觀。

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