老年人可以通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食以及調(diào)整心態(tài)等方式保養(yǎng)身體。

1、適度運(yùn)動(dòng)

老年人可以適度進(jìn)行散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。散步可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加血中氧含量，更能滿足身體各部位組織器官的生理需求。游泳可以減少關(guān)節(jié)負(fù)重感，改善心肺功能。對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)能力的老年人、比較靈活的老年人群，還可以做八段錦、太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉、骨骼，還有利于維持身體的平衡感。

2、調(diào)整飲食

老年人的飲食要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化吸收，可以適當(dāng)食用粗糧，如燕麥、蕎麥、玉米等。因?yàn)榇旨Z中含有豐富的B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可補(bǔ)充患者機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)。另外，老年人每天還可以適當(dāng)飲用牛奶或奶制品，適當(dāng)補(bǔ)鈣從而輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。必要時(shí)，老年人還可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣鋅口服液等藥物進(jìn)行治療。

3、調(diào)整心態(tài)

老年人需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，健康的心理狀態(tài)對(duì)于身體的整體健康也比較重要，除此之外還可以豐富自己的生活，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。

另外，老年人還要保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)。綜上所述，老年人保養(yǎng)身體的方式可以從生活各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，但要注意科學(xué)的方式，以免對(duì)身體健康造成損傷。

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