暴食三天吃進(jìn)肚子里的那些食物，被吸收并轉(zhuǎn)化為脂肪的數(shù)量應(yīng)該挺多的，但到底會胖多少，這個不好說，而且也不重要。

重要的是，未來你的身體狀況很可能會出現(xiàn)問題。

暴飲暴食這種事一般人做不出來。正常人吃東西吃到一定程度就會撐到吃不下。

暴食的前提一定是過度的饑餓，刺激到身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，身體會根據(jù)長時間的饑餓判斷你正處于一個食物不足的地方。沒有吃的也要努力活下去的啊，所以只能在有吃的時候大吃特吃，多儲存點(diǎn)能量才能撐過下一次食物缺乏期。

雖然現(xiàn)在全民小康，日常生活里基本不可能會有食物缺乏的狀況。但對于節(jié)食到失控最終暴飲暴食的你來說，暴飲暴食后的你肯定會覺得自己變胖了，因此下一階段肯定是更加極端的節(jié)食。

于是乎你就會陷入：節(jié)食——暴飲暴食——更加努力節(jié)食——更夸張的暴食，這樣的惡性循環(huán)中去。

最終，要么因?yàn)樯眢w反復(fù)處于極端狀態(tài)出現(xiàn)問題，要么意志力再也堅持不住，在暴飲暴食中選擇放棄，比減肥前的你還要胖得多得多。

這時再回到一開始的問題：暴飲暴食三天會胖多少？暴食后肯定會直接增加和食物等量的體重，食物被吸收消化后，大部分的水分和沒能吸收的物質(zhì)會被排出，體重會恢復(fù)到原來的水平。

雖然節(jié)食的饑餓會刺激身體加速吸收，瘋狂將多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，但三天的時間太短了，最多能轉(zhuǎn)化半斤脂肪已經(jīng)很夸張了。肥胖不可能一日達(dá)成，瘦身也不可能一蹴而就，總之就是短時間不會瘦下去很難，短時間胖起來也是不可能的事，不需要擔(dān)心這個問題。

總得來說，關(guān)注暴飲暴食時的熱量變化沒有任何意義，吃都吃了，該胖就讓它胖吧。

最最重要的是，你必須從這個惡性循環(huán)中擺脫出來！一定要認(rèn)識到，過度節(jié)食減肥不可能會獲得持續(xù)長久的瘦身效果，堅持節(jié)食只會搞垮你的身體。

最好還是，先將飲食習(xí)慣恢復(fù)正常，別餓著自己就不會暴飲暴食，然后用你那節(jié)食的決心來控制飲食——在吃飽的前提下拒絕多余的熱量攝入，比如各種零食和加餐。這樣其實(shí)已經(jīng)能有很好的減脂效果，雖然見效速度會很慢。

最好養(yǎng)成一個運(yùn)動習(xí)慣，這樣不僅能加速減肥效果，還能讓身體變得更加健康。

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