減肥真的是大部分女生永遠(yuǎn)的話題吧，很多人想減肥，問(wèn)的最多的就是：你怎么瘦的？你用了多久瘦的？
其實(shí)減肥的基本原理大家都知道，但為什么有的人覺(jué)得減肥很難？
就是因?yàn)闆](méi)有掌握科學(xué)的方法，要么太極端，要么太怠慢，這篇文章我會(huì)啰嗦很多，也會(huì)寫(xiě)的比較嚴(yán)肅，主要是希望你們能認(rèn)真的看進(jìn)去。
想要減肥的女孩子一定要認(rèn)真看，減肥食譜我寫(xiě)在最后！如果你看完以后還能認(rèn)真執(zhí)行，那么相信我，你不瘦誰(shuí)瘦？？？
我下面說(shuō)的減肥方法適用于大部分人，體質(zhì)特殊說(shuō)瘦就瘦，一天不吃就能瘦3斤的人忽略。
女孩子減肥比男生更困難是因?yàn)槲覀冞€還要照顧姨媽，極端的節(jié)食會(huì)對(duì)我們身體造成傷害，很多人減肥到最后姨媽出走然后再吃各種藥找回姨媽，真的希望大家不要這樣！
我特意把我那時(shí)候減肥每天吃的東西寫(xiě)成了一個(gè)減肥七天食譜給你們參照，當(dāng)時(shí)我就是靠這個(gè)飲食+運(yùn)動(dòng)瘦了很多很多，但營(yíng)養(yǎng)是完全跟得上的你們放心，自己不能做飯的人可能很難參考，但如果你是有條件自己做飯的，那跟著我這個(gè)食譜吃，再加上每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，相信我啊，必瘦無(wú)疑?。?！
但前提是一定要嚴(yán)格執(zhí)行+堅(jiān)持，你別才執(zhí)行個(gè)兩三天就過(guò)來(lái)說(shuō)怎么沒(méi)效果，或者每天還是會(huì)偷偷吃點(diǎn)零食啊蛋糕什么的，健康減肥真的不是這么快速的一件事，我知道這很難，所以還是要看你想要減肥的決心吧。
這個(gè)食譜我也發(fā)給過(guò)我的很多朋友，有個(gè)女生堅(jiān)持了一個(gè)月瘦的比我多，好像是8斤還是9斤，我記不太清了，所以絕對(duì)是有效果的。
減肥7天食譜
第一天：
早：黑咖啡1杯（無(wú)糖），西紅柿1個(gè)，全麥面包2片
中：煮雞蛋（蛋白）2個(gè)，雞胸肉1份（拳頭大），水煮青菜2份
晚：水煮西蘭花，黃瓜1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)
第二天：
早：脫脂牛奶（250ml）、紅豆湯1杯
中：牛肉一份（拳頭大）水煮青菜2份
晚：雞胸肉300g，西柚1個(gè)
第三天：
早：豆?jié){一杯，素菜包子1-2個(gè)
中：煮雞蛋2個(gè)，西紅柿1個(gè)，水煮菠菜無(wú)限量
晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無(wú)限量
第四天：
早：黑咖啡1杯（無(wú)糖），黃瓜兩根，全麥面包1片
中：橙汁200ml，天然酸奶200g、西紅柿一個(gè)、雞胸肉200克
晚：煮雞蛋1個(gè)，生胡蘿卜碎1根量，桃子2個(gè)
第五天：
早：脫脂牛奶（250ml） 雞蛋白2個(gè)
中：雞胸肉250克 青菜2份（500克）
晚：牛排200g，橄欖油、檸檬拌生菜無(wú)限量
第六天:
早：燕麥30克 脫脂牛奶‘（250ml）雞蛋白1個(gè)
中：紅薯150克 瘦肉200克 西紅柿1個(gè)
晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹塊
第七天：
早：豆?jié){一杯 燕麥30克
中：煮雞蛋2個(gè)，生胡蘿卜碎1根量
晚：雞胸肉300克，生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁
ps:圖片和文字的食譜可以隨意調(diào)換，三餐的比列一般為4:4:2 或者是5:3:2的原則。早上和中午吃好，晚上是早餐的一半的量。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，早餐持續(xù)8分鐘以上，午餐和晚餐持續(xù)20分鐘以上！返回搜狐，查看更多
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