少女進入青春期后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素，身體開始發(fā)生很多變化，如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得豐滿起來等，這些均屬于正常的生理現(xiàn)象。青春期少女體重如果超過了正常體重的20%，就應(yīng)該開始減肥了，當(dāng)然想要身體健康就要采用正確的減肥方法，那么青春期女生怎么減肥呢？接下來為大家介紹幾個減肥方法，供大家參考。

　　青春期女生怎么減肥？

　　1、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　2、快走減肥

　　其實堅持快走減肥方法，這對于減肥很有幫助。每天上下學(xué)都會走路回家，走路很快的，每天20分鐘到家，而且每天多次上下教學(xué)樓，堅持每天一萬步左右，這樣的減肥想不瘦都難吧，這對于那些學(xué)生們想要瘦身，不妨試試。

　　3、堅持運動

　　很多學(xué)生們的體育課都成為了學(xué)生們最愛逃避的課業(yè)，其實這對于那些長身體的學(xué)生們，這可不對哦，每天晚上堅持做空中踏車，其實這個方法對于腿部肥胖有很好的治療效果哦。我每天都會堅持做的，50個開始，每天增加10個，堅持仰臥起坐，這會讓減肥變得很簡單哦。

　　4、盡量少吃或不吃零食

　　零食的熱量都非常高，如一小袋餅干或是巧克力、炸薯條，都比一碗飯的熱量高很多。如果實在控制不住，可以吃一些熱量低的水果或是堅果來代替零食。

　　5、用粥代替米飯

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　6、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　7、食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>