我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃｜7日高效全身塑形

Day 1肩頸＋美背5min改善肩頸＋5min開(kāi)肩美背 Day 2上半身＋手臂3min瘦手臂8min上半身訓(xùn)練 Day 3腰腹5min馬甲線＋5min瘦小腹＋5min瘦腰后側(cè) Day 4拉伸日5min拉伸＋8min拉伸 Day 5全身5min全身訓(xùn)練＋6min瘦腿操＋8min瘦腰后兩側(cè) Day 6臀腿訓(xùn)練5min瘦腿提臀＋5min消除假胯寬＋4min瘦小腿 Day 7維穩(wěn)5min全身塑形＋5min拉伸 每日打卡6-7個(gè)動(dòng)作，20個(gè)一組共做5組 已經(jīng)有人第一個(gè)七天打卡完成以后瘦了10斤了 明天開(kāi)始分享健身墊上動(dòng)作和要求 想要減脂塑形的寶貝快跟我一起打卡起來(lái)吧 #我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #大數(shù)據(jù)推薦給有需要的人 #好身材練起來(lái) 「S·Fit 女性健身(保利店)」

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天心區(qū)

勞動(dòng)廣場(chǎng)/書(shū)院路

發(fā)布于1月23日 12:34

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