養(yǎng)生導讀：很多白領都處于亞健康狀態(tài)，為了身心健康，白領必須高度重視養(yǎng)生保健。白領如何養(yǎng)生呢？不需要吃什么補品，只要在平時工作及生活中注意一些細節(jié)，輕輕松松就能趕走亞健康。今天我們一起來看看白領養(yǎng)生要重視的13個要點吧！

白領如何養(yǎng)生？

白領人士是亞健康的高發(fā)人群。有關調查表明：國內城市超過七成的白領出現亞健康癥狀，表現為精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、心悸氣短，有的還出現煩躁失眠、胸悶、頭痛、口苦口渴、脫發(fā)等情況。為了趕走亞健康，白領必須重視養(yǎng)生保健。下面帶你看看白領如何養(yǎng)生。

1、吃蛋白質預防發(fā)胖

不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發(fā)胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

2、做好辦公室里的防輻射工作

一般在工作1-2個小時后，可以到窗戶邊看看風景比較好，這樣一來既可以減少與電腦的長時間接觸，又能保護視力。隔段時間要看下窗戶通通風，讓外面的新鮮空氣流進來，減少室內渾濁的空氣，這樣既有利于減少輻射又有利于減少疾病的發(fā)生?？梢栽陔娔X桌上擺點能吸收輻射和有害物質的植物，如仙人球、蘆薈或是吊蘭都行。每隔一個小時用清水洗臉，能減少臉上的輻射物質；同時平常應多吃些防輻射的水果和蔬菜。

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