現(xiàn)在的白領(lǐng)工作壓力越來越大，平常的飲食也不規(guī)律，導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。白領(lǐng)們該怎么恢復(fù)健康狀態(tài)呢？

注意補充礦物質(zhì)。女性因為月經(jīng)會丟失許多血紅細(xì)胞，也會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此在這段時期多 喝些牛奶、豆奶和豆?jié){等，以提高腦力勞動的效率。

注意補充氨基酸。白領(lǐng)們大都是腦力勞動者，營養(yǎng) 腦神經(jīng)的氨基酸一定不能少。豆類、芝麻等含氨基酸比較豐富，要適當(dāng)多吃。

早餐 一定要吃。早餐是一天中最重要的一餐。因為夜晚已經(jīng)消耗了能量，如果不吃早餐，就不可能有新的活力去從事工作。

早餐不要吃脂肪多的食物。從營養(yǎng)觀點來看，女性早餐應(yīng)吃含脂肪少的食物，對身體更好。

早餐應(yīng)以谷類食物為最好。一頓好的早餐應(yīng)該有，谷類食物（面包、八寶粥、窩窩頭等）、水果和奶制品。

注意補充維生素、葉酸和鐵。在早餐和晚餐應(yīng)予以補充，肉、小米、魚、肝、土豆、花生等食物含有所需的營養(yǎng)，注意攝取。

舉報/反饋

相關(guān)知識

白領(lǐng)女性應(yīng)該如何養(yǎng)生
白領(lǐng)該如何午睡更健康
白領(lǐng)如何養(yǎng)胃 盤點傷胃行為
中醫(yī)養(yǎng)生：白領(lǐng)如何緩解疲勞
白領(lǐng)應(yīng)該如何護(hù)肝潤膚
春季白領(lǐng)要如何養(yǎng)生？
白領(lǐng)如何養(yǎng)生 多吃4種水果
白領(lǐng)該如何擺脫亞健康失眠？
白領(lǐng)如何養(yǎng)胃 注意四個養(yǎng)胃時間點
白領(lǐng)如何養(yǎng)生才正確 注意5個要點

網(wǎng)址: 白領(lǐng)們該如何養(yǎng)生？ http://www.u1s5d6.cn/newsview100471.html