隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，越來越多的人從事白領(lǐng)工作，白領(lǐng)成為了我國(guó)的中間力量，是社會(huì)的主要力量，然而白領(lǐng)的生活狀況卻并不是太好，長(zhǎng)期的工作壓力會(huì)讓白領(lǐng)們身體疲憊，容易生病。在這種背景下，如何讓白領(lǐng)能夠更好的工作是一個(gè)系帶解決的問題。所以，普及白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)很有必要，下面就來看看白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)有哪些的介紹吧。

1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。

白領(lǐng)平時(shí)用腦較多，而脂類是大腦活動(dòng)所必需的物質(zhì)，因此缺乏脂類就會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是若食用過多，則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長(zhǎng)期累積還會(huì)形成脂肪，引起肥胖現(xiàn)象。

2、維生素作用巨大，不可缺乏。

從事文字工作或經(jīng)常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補(bǔ)充;經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會(huì)較少，容易缺乏維生素d，建議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素c是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，所以應(yīng)盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。

3、補(bǔ)鈣鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭(zhēng)吵等極端情緒，可以在飲食里有意識(shí)地增加牛奶、酸奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜功效。

4、多食含鐵豐富的食品。

若出現(xiàn)貧血癥狀，則應(yīng)立即補(bǔ)鐵補(bǔ)血，因?yàn)樨氀赡軙?huì)讓你精力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無力，建議多食用含有鐵質(zhì)食品，如雞肉、魚、蛋類等。

白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)有很多，需要全面的了解的話還要靠大家自己去尋找一些途徑。從以上的講述來看，白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)還是比較簡(jiǎn)單的，在生活中做起來也沒有那么難，這些特點(diǎn)很適合長(zhǎng)期工作忙碌又沒有時(shí)間保養(yǎng)身體的白領(lǐng)。所以，希望感覺疲憊的白領(lǐng)們多試一下這些方法。

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