首頁 資訊 上班族健康帶飯推薦食譜

上班族健康帶飯推薦食譜

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 05:41

適合上班族帶飯的食譜 適合帶飯的家常菜 什么菜適合帶飯

   一、干煸茶樹菇

  原料:鮮茶樹菇250克 五花肉50克 干辣椒6根 花椒15顆

  做法:

  (1) 將鮮的茶樹菇放入淡鹽水中浸泡10分鐘后,用清水洗凈后瀝干,切成6㎝長的段。蔥,姜,蒜切成薄片備用。

 ?。?) 把五花肉切成4cm長,3mm厚的薄片。郫縣豆瓣醬用刀剁得細(xì)碎一些。再把干辣椒掰成2半,里面的辣椒籽不要扔。

 ?。?) 鍋中倒入清水大火加熱,水開后放入茶樹菇,當(dāng)水再次燒開時(shí),將茶樹菇撈出,瀝干水分。

 ?。?) 鍋中倒入油,小火加熱,放入剁碎的郫縣豆瓣醬,炒出香味后改成中火,放入五花肉片,蔥姜蒜片,煸炒至肉的顏色變白后,再依次放入干辣椒,花椒,茶樹菇,繼續(xù)煸炒5分鐘后,放鹽,老抽,糖,翻炒均勻,最后淋入水淀粉,倒入香油即可。

  二、香菇炒雞蛋

  原料:鮮香菇500克 雞蛋3個(gè)

  做法:

 ?。?)香菇放入淡鹽水中浸泡10分鐘后洗凈,切成2毫米厚的片。雞蛋打散后放入料酒和清水?dāng)噭颉?/p>

 ?。?)鍋中倒入油,大火加熱,待油8成熱時(shí),放入雞蛋,并快速用鏟子攪散成塊。將炒好的雞蛋盛出備用。

  (3)鍋中再倒入油,大火加熱,待油7成熱時(shí)倒入香菇片,翻炒30秒鐘后,淋入生抽,老抽,加入鹽和糖翻炒2分鐘。

 ?。?)香菇出湯后,繼續(xù)炒2分鐘,倒入雞蛋攪勻后,淋入水淀粉勾芡。出鍋前,再淋入香油即可。

  三、 啤酒醬香雞翅

  原料:雞翅10個(gè) 大蔥1節(jié) 姜1塊 啤酒1聽 干辣椒3根 八角3顆 花椒20粒 香葉3片

  做法:

 ?。?)鍋中倒入清水煮開后,放入洗凈的雞翅,待水再次沸騰后,用勺子撇去浮沫,繼續(xù)煮2分鐘后撈出瀝干;

  (2)大蔥切成5厘米長的段。姜去皮切成大片。將八角,花椒和香葉放入料包或調(diào)味盒中(如沒有,也可在第3步,直接放入鍋中);

 ?。?)鍋中倒入油,待油7成熱開始有點(diǎn)冒煙的時(shí),放入雞翅,保持中火雙面煎黃后倒入啤酒,大蔥段,姜片和料包。調(diào)入生抽和老抽,蓋上蓋子煮10分鐘;

 ?。?)開蓋后加入糖,改成大火,將湯汁收干即可。出鍋盛盤后撒上少許白芝麻

  四、糖醋排骨

  原料:肋排2斤 姜6片 大蔥6段

  做法:

  (1)將肋排切成4cm長的小塊,放入大碗中,調(diào)入料酒,1湯匙生抽攪勻后,蓋上蓋子,或保鮮膜,腌制20分鐘。姜去皮切成片。大蔥切成段備用。

 ?。?)平底不粘鍋中倒入油(比平時(shí)炒菜多一倍),大火加熱,待油7成熱時(shí)改成中火,倒入排骨塊,用筷子邊翻動(dòng)邊煎。煎至排骨變熟,顏色為淺棕色后,將排骨撈出。

 ?。?)鍋中再倒入少許油,大火加熱后,把姜片和蔥段放入煸出香味后,放入排骨,調(diào)入剩余的2湯匙生抽,老抽,加入開水沒過排骨表面。再倒入米醋和白糖攪勻,蓋上蓋子改成小火燜30分鐘。

 ?。?)30分鐘后,鍋中的湯汁漸少,此時(shí)嘗嘗咸淡,如果不夠咸,就加入鹽攪勻。然后,改成大火收湯,待湯汁粘稠,可以包裹在排骨上即可。裝盤后,撒一些熟的白芝麻裝飾。

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

上班族不可不知的帶飯常識(shí)
上班族帶飯 飯盒和菜式選對(duì)了嗎
上班族帶飯的五個(gè)注意
上班族帶餐要注意什么?
上班族帶什么午餐最健康
上班族自帶午餐的六大注意
帶飯族怎么帶飯更健康
上班族如何減肥 上班族既健康又減肥的飲食秘訣
夜班族??減脂餐食譜,月瘦6斤以上
上班族必備的健康零食

網(wǎng)址: 上班族健康帶飯推薦食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview100524.html

推薦資訊