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幾款兒童養(yǎng)生食譜，增強(qiáng)身體抵抗力，家長(zhǎng)記得收藏

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 05:46

冬季氣溫逐漸下降，有些地區(qū)直接進(jìn)入“速凍”模式，急劇變化的氣候，免疫力正常的成年人稍微疏忽一點(diǎn)，也容易染上各種疾病，更何況身體更為較弱的兒童。所以兒童在冬季時(shí)也應(yīng)多進(jìn)補(bǔ)，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有效增強(qiáng)身體抵抗力。

接下來(lái)給大家分享幾款兒童食譜，常吃對(duì)孩子身體好，家長(zhǎng)們記得收藏呀！

一、番茄雞蛋羹

做法：

1.番茄洗凈切片，雞蛋攪拌均勻，加入適量食鹽。

2.雞蛋液上鍋隔水蒸10~15分鐘，放入切好的西紅柿，繼續(xù)蒸兩分鐘。

3.撒上蔥花即可出鍋。

番茄有健胃消食的功效，而且番茄富含番茄紅素，這是至今為止在自然界中發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，對(duì)增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)有發(fā)揮重要作用。

而且番茄雞蛋羹并不限于作主食，可以讓孩子常把它當(dāng)點(diǎn)心吃。有時(shí)也會(huì)把番茄替換成紫菜、蝦皮，這樣就變成了蝦皮雞蛋羹，可為孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷等礦物質(zhì)，也是一道適合孩子的營(yíng)養(yǎng)美味。

二、燉排骨

做法：

1.排骨洗凈切塊，蔥姜蒜洗凈備用。

2.排骨、蔥姜蒜一同入鍋，加入適量清水，可適當(dāng)?shù)螏椎问匙V，大火煮30分鐘。

3.排骨軟爛，依口味加入食鹽，即可。

排骨中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅能夠有效補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，同時(shí)還能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)以及磷元素等多種微量元素，非常適合正在長(zhǎng)身體的兒童。排骨吃了，湯也別浪費(fèi)，經(jīng)常用排骨湯煮面條，面條會(huì)更入味更鮮嫩，小孩每次能吃滿滿一碗，保證每一滴營(yíng)養(yǎng)都被身體吸收。

兒童冬季食譜制作多采用煲湯或燉煮的方式，這樣更加健康。同時(shí)，家長(zhǎng)也要記得給寶寶多補(bǔ)充一些白開(kāi)水，這樣才能夠很好的緩解由于天氣干燥對(duì)于身體的不良影響。寶寶擁有好身體，健康快樂(lè)成長(zhǎng)，這是每一位父母最想看到的。

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