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如何快速減肥20斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 22:53

核心提示：每個(gè)減肥的人多希望自己的努力能盡快見到成果，就恨不得跑完步以后馬上減掉個(gè)幾斤，當(dāng)然，這是不可能的，不過那種期待的心情是一樣的，那么如何快速減肥20斤呢？

　　減肥的時(shí)候很多女性每天起床第一件事就是稱體重，一般都會(huì)失望，減肥哪有那么容易的呀。一天就馬上減下來？不可能，不過一個(gè)月減掉二十斤倒是可能的，如何快速減肥20斤呢？

　　在這一個(gè)月里面的前面三天一定要管住自己的嘴巴，除了蜂蜜水和淡鹽水之外什么都不要吃，要多喝水，想要喝茶也是可以的，這個(gè)階段是很難進(jìn)行的，平時(shí)都大魚大肉，想象一下三天什么都不能吃，那該是多難受的呀，不過一定要挺住。

　　中間八天的時(shí)候能吃清水煮的青菜，只要是蔬菜都可以吃，不過到晚上八點(diǎn)以后就不能再吃任何東西了，在這個(gè)時(shí)期是不能吃主食的。到了后面十天以后可以開始吃主食了，不過只能吃到六成飽就可以了，睡覺前五個(gè)小時(shí)也不可以吃任何東西哦。不一定要堅(jiān)持上一個(gè)月，只要你對(duì)自己的體重滿意了就可以提前結(jié)束減肥。

　　早上喝一杯豆?jié){加上一個(gè)雞蛋和兩片的全麥面包。如果不想吃這些的話，可以吃一碗紅豆粥、一碟小菜和一把大棗。中午吃腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽和半碗飯就行了。晚上吃素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。如果晚上不想吃這些，可以吃菠菜豬血豆腐湯、土豆絲和白菜心。菜色可以根據(jù)自己的口味有所調(diào)整。

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