幾款美味低熱量美食

發(fā)布時間：2015-01-09 14:00:56 編輯：瑤瑤 1550人關(guān)注

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對于中老年人肥胖者來說，頭等大事就是要中老年人減肥，中老年人減肥一定要節(jié)食嗎?今天就推薦幾款美味低熱量美食，既營養(yǎng)又可輕松減肥，趕緊來試一下吧。

一、中老年人減肥食譜--熱芋圓

材料：芋圓，地瓜圓，花生仁，花豆，小湯圓，紅豆湯

做法：

1、將適量的芋圓、地瓜圓、花生仁、花豆、小湯圓放入碗中;

2、再倒入紅豆湯即可。

二、中老年人減肥食譜--熱窩雞

材料：公雞半只，姜末要多些，青花椒，紅油豆瓣，香醋少許，白糖少許，老抽少許，雞精，芹菜2根，豆粉。

做法：

1、雞洗凈，用開水煮過撈出，從新起鍋水，把雞放進，再加料酒、姜片，把雞煮至七成熟就撈出，涼冷，切成小塊。

2、熱油鍋放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放入雞塊一起翻炒片刻，加水蓋過雞塊燜粑，湯汁少時放白糖、醋、雞精、芹菜段，最后加入淀粉勾芡起鍋即可。

三、中老年人減肥食譜--豬肉牛蒡餅

材料：牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生姜1/2片、鹽及胡椒粉少許、淀粉2大勺、橄欖油1大勺。

醬汁：蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。

做法：

1、牛蒡切絲倒入鹽水中浸泡10分鐘之后撈出。

2、在碟里放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生姜末、精鹽、胡椒粉、淀粉混合均勻。

3、在燒熱的鍋中放入橄欖油之后，放入2，以小火煎。4。 半成熟的時候，放入醬汁繼續(xù)煎至兩面焦黃即可。

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