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兩個(gè)月減5斤！我的健康減肥食譜分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 23:09

兩個(gè)月減5斤！我的健康減肥食譜分享
在過去的28天里，我從90.6斤減到了85.3斤，總共減了5.3斤！雖然昨天已經(jīng)到84.7斤了，但我已經(jīng)非常滿意了。對于小基數(shù)的人來說，這已經(jīng)是很不錯(cuò)的成績了。給自己點(diǎn)個(gè)贊吧！

這段減肥經(jīng)歷讓我深刻體會到以下幾點(diǎn)：
胃口變?。含F(xiàn)在吃點(diǎn)就飽，不吃也不餓，真正達(dá)到了低食欲、低胰島素的狀態(tài)。
飲食欲望降低：突然覺得吃沒那么重要了，對吃的興趣也降低了。
飲食簡單化：不喜歡吃復(fù)雜的食物，越簡單越舒服。
調(diào)料減少：現(xiàn)在基本不用無麩質(zhì)醬油，只用油、黑胡椒、鹽這些簡單的調(diào)料。

接下來，我會進(jìn)入第三階段，這是最艱難的部分。不過，以我現(xiàn)在的狀態(tài)，我對自己非常有信心。再給自己兩個(gè)月的時(shí)間，慢慢來。第三階段的目標(biāo)是：
允許體重有2-3斤的浮動(dòng)：不想因?yàn)榧苯刁w重導(dǎo)致大姨媽出問題。
不極端斷食：極端飲食只會造成暴食與反彈，得不償失。

接下來，我會繼續(xù)分享我的減肥經(jīng)驗(yàn)和感受，大家一起加油吧！希望我們都能越來越美麗。