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減大肚腩贅肉簡(jiǎn)單方法

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想要減掉大肚腩贅肉，可以多種減肥方法聯(lián)合應(yīng)用。第一、控制飲食，要限制膳食能量的攝入，減少進(jìn)食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以喝點(diǎn)益生菌，有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能有效的改變便秘的問(wèn)題，晚餐要清淡少吃，不吃油膩及含糖量高的食物。第二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅(jiān)持30分鐘以上，對(duì)鍛煉腹部肌肉、減掉腹部贅肉很有好處。第三、可以按摩腹部，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜來(lái)大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

2023-09-07

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