雖然，男人和女人肥胖之后的體型有一些不同，男性多半是蘋果型肥胖，大大的啤酒肚隆起來，可能自己看不到腳尖，而女性多半是洋梨形肥胖，很多生完寶寶的女性都會(huì)開始肥胖，上身可能不胖，但是下半身較胖，看上去就像一個(gè)洋梨。但是，肥胖都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是腹部的肥胖，這一點(diǎn)無論男性和女性，都是一樣的。

　　所以，人們通常所說的減肥是減掉肚子上的贅肉，讓自己腰圍瘦下來。男性減掉肚子則會(huì)更有陽剛之氣，腹部的肌肉會(huì)顯露出來，所以，減掉腹部贅肉是減肥者共同的心聲。

　　網(wǎng)上很多減肥的方法也是針對(duì)減肚子的，肚子上的贅肉其實(shí)和我們的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。我們通常說的啤酒肚，就是腹部肥胖的代表，主要是因?yàn)榻?jīng)常喝酒吃肉，然后不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了腹部脂肪的堆積，還有一些人晚餐吃的過多，吃完之后又不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了脂肪在腹部的累及，肚子越來越大。肚子大了，腰就沒了，穿衣服不好看了，當(dāng)然這還在其次，胖了之后健康也開始受到傷害了，肥胖的人容易患上很多的疾病，甚至還可能導(dǎo)致癌癥。

　　腹部肥胖的人其實(shí)真是癌癥的溫床，因?yàn)楦共康闹径?，積累的脂溶性毒素就更多，而脂溶性毒素多了，身體的體液就容易變成酸性，酸性體質(zhì)的人更容易患上癌癥，當(dāng)然，不是所有酸性體質(zhì)的人都會(huì)患上癌癥，但是，酸性體質(zhì)患上癌癥的幾率遠(yuǎn)高于堿性的人，有一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，凡是患上癌癥的人都是酸性體質(zhì)。

　　因此，為了美麗為了健康，也要把腹部的贅肉減掉，今天小編給大家介紹一些減肚子的簡(jiǎn)單方法吧，只要你能堅(jiān)持，就一定可以瘦下來。

　　1、仰臥起坐。這是最簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)的減肚子的方法，就是因?yàn)楹?jiǎn)單，很多人很難堅(jiān)持，這種減肚子的方法雖然簡(jiǎn)單，但是，能夠持久堅(jiān)持的人卻很少。

　　2、飯后站立半小時(shí)扭腰。吃完飯不要馬上坐下看電視或者玩手機(jī)，找到墻邊站立半小時(shí)，然后不停的扭動(dòng)腰部，促進(jìn)腰部脂肪的燃燒，就可以減掉贅肉，關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作。

　　3、游泳。這是塑造身材很好的運(yùn)動(dòng)方法，如果能夠堅(jiān)持每周游泳3—4次，而且是自由泳，那你的肚子上的肥肉會(huì)盡快被甩掉的。

　　4、練習(xí)瑜伽。這個(gè)運(yùn)動(dòng)特別適合女性，瑜伽是一種柔美的運(yùn)動(dòng)，也是一種塑身的運(yùn)動(dòng)，瑜伽中很多都是腰部的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽之后你的腹部會(huì)更加的節(jié)食，腰部的線條會(huì)更加的柔美。身材的比例會(huì)更好。美女們，把瑜伽做起來吧，堅(jiān)持下去，持之以恒，一定會(huì)甩掉小肚腩。

　　5、控制飲食的攝入量。這是最簡(jiǎn)單的但是也是最難做到的，要抵制住美食的誘惑，每天要按照消耗的熱量計(jì)算進(jìn)食量，進(jìn)食的熱量不能超過身體消耗的熱量，那你的腹部就會(huì)瘦下來。

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