說起糖尿病，相信大家都不陌生。如果周邊有患糖尿病的人，也就知道糖尿病患者，日常有許多注意事項，飲食上還有許多禁忌，必須日復一日地遵循這些“原則”，才能夠維持血糖的穩(wěn)定，不影響患者的正常生活。

如果被確診為糖尿病，沒有進行積極控制和醫(yī)治，后果將會非常嚴重。糖尿病的發(fā)病時間越長，患并發(fā)癥的風險就越大，一旦出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥，比如糖尿病足，很可能讓患者失去生命。

所以患上糖尿病后，希望大家謹記醫(yī)生囑咐，做好生活中的細節(jié)小事，穩(wěn)定好血糖，遠離一切不利于血糖穩(wěn)定的食物或其它。

另外，由于現(xiàn)在糖尿病高發(fā)，生活中還有一些主張戒糖的人群。一些商家為了滿足這類人群的消費需求，賺取更多利益，而推出了許多“無糖產(chǎn)品”。這類產(chǎn)品看似無糖，其實并非真的無糖。比如無糖酸奶、無糖蛋糕、無糖餅干和全麥面包等。這類食物在制作過程中，很可能是用一些代糖和香精或其它添加劑，來代替糖類，實際含有的糖分，也許比真正的糖還多。

不過這里也不是說所有的無糖產(chǎn)品，里面都含有眾多糖分。而是提醒各位在購買這類產(chǎn)品時，記得先看下配料表，看看有沒有與糖有關的成分，如果有，那就不要買了。

下面我們一起來看看糖尿病人，在飲食上有哪些是需要特別注意的。

有糖尿病的人，牢記早餐“三吃三不吃”，不吃三飯，或能穩(wěn)定血糖

首先“3吃”

燕麥

燕麥屬于粗糧，具有抑制血糖升高的作用，讓血糖升高的慢一點，還能夠增加飽腹感，糖尿病人可以適量食用。除了當作早餐食用外，平時還可以與其它食物結(jié)合，做成雜糧飯做主食食用。

牛奶

大家都知道，牛奶營養(yǎng)價值豐富。市面上牛奶的種類也有很多，糖友們可以脫脂純牛奶，為身體補充營養(yǎng)和能量，也不用擔心血糖飆升。

蔬菜

蔬菜是生活中的必吃食物之一，其內(nèi)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但并不是所有蔬菜都適合糖尿病人吃，吃的時候注意挑選，像苦瓜、番茄和洋蔥等，具有一定降糖作用的蔬菜，糖友們可以適量吃。

另外3不吃，分別是油條、白粥和糕點，這3類食物糖友們早上進食，可能導致體內(nèi)脂肪和熱量攝入超標，不利于穩(wěn)定血糖。

還有不吃三飯

不吃高油高鹽高糖類飯菜

想要真正避免這類食物，最好的辦法就是，在家自己做飯吃，少吃甜品，少點外賣，少去飯店吃飯。因為外面飯店做的食物，為了保持口感，一般都會放入大量的食鹽，或其它調(diào)料，特別是一些重油膩辛辣的食物，勸你一點也別吃。另外在家做飯的時候，也要隨時記得少油少鹽少放調(diào)料。

不吃隔夜飯菜

隔夜飯菜偶爾吃一次對身體不會造成太大影響。但如果擱置時間較長，并且經(jīng)常吃，那就不利于身體健康了。隔夜食物與新鮮食物相比，已經(jīng)失去了食物原有的價值和營養(yǎng)，還容易滋生細菌。而且這類食物中的升糖指數(shù)，還要比新鮮食物高出很多，因此為了身體健康，隔夜飯最好不吃。

不過量吃飯

患有糖尿病的人，吃飯的時候，控制自己的食欲。飯前可以先喝杯溫開水，增加飽腹感，每餐吃到6、7分飽即可，并且粗細糧搭配，盡量做到食物多樣化，全面補充營養(yǎng)。不管是再怎么好吃的飯菜，都不要放任自己多吃。

以上所講，血糖不穩(wěn)定的人要謹記在心。

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