【課程簡介】

塑形杠鈴是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。塑形杠鈴是一

項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

【培訓(xùn)對象】

16周歲以上，五官端正、身體健康、積極上進，熱愛健身事業(yè)，愿意為發(fā)展中國健身事業(yè)而貢獻自己力量者，均可報

名參加培訓(xùn)。無需基礎(chǔ)，均可入學(xué)。

【培訓(xùn)效果】

通過本課程的學(xué)習(xí)，可以熟練掌握塑形杠鈴的套路和編排，具備一個塑形杠鈴教練所必需的知識技能上課技巧等，從

而成為一個備受歡迎的塑形杠鈴教練！

【培訓(xùn)內(nèi)容】

1、課程術(shù)語；

2、動作技巧；

3、音樂節(jié)拍；

4、教學(xué)技巧和方法；

5、教學(xué)員需具備的技能；

6、套路更新與分享。

【學(xué)習(xí)益處】

1、塑形杠鈴運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當?shù)倪\動可加強心肌的收縮能

力，增加血管的彈性，加速血液循環(huán)。

2、塑形杠鈴運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸廓活動范圍，增加肺活量，改善肺的通

氣能力，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織。

3、塑形杠鈴運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調(diào)節(jié)的能力，包括增加胃腸蠕動，改善胃腸血液循環(huán)，減少腹

脹、便秘等消化道不良反應(yīng)。

4、塑形杠鈴運動還有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中，脂質(zhì)異常癥的發(fā)病率極高，故通過運動降低血脂就顯

得更有意義。很多研究表明，運動可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，這有利于減少冠心病等發(fā)病的危險。

5、塑形杠鈴運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加，增強肌肉的柔韌性；并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量，進而增加

骨骼強度，降低骨折發(fā)生率。

6、塑形杠鈴運動可使肥胖者感到心情松弛、愉快，培養(yǎng)自信心，有助于培養(yǎng)良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣。

【師資力量】

江訓(xùn)先

團操訓(xùn)練導(dǎo)師

AFCC上海體適能團操培訓(xùn)師

AFCC上海體適能私教培訓(xùn)師

AFCC上海體適能普拉提培訓(xùn)師

AFCC上海體適能動感單車培訓(xùn)師

AFCC上海體適能有氧舞蹈培訓(xùn)師

AFCC上海體適能搏擊操培訓(xùn)師

國家健美操職業(yè)資格培訓(xùn)師

江西師范大學(xué)體育表演系健美操專業(yè)學(xué)士

1、專業(yè)背景：

2014年江西省第十四屆運動會健美操比賽我愛健美操第 一名

2014年江西省第十四屆運動會健美操比賽二級技巧第 一名

2014年江西省第十四屆運動會健美操比賽五級第 一名

2014年全國健美操操二級技巧第二名

2014年系統(tǒng)學(xué)習(xí)了有氧操、踏板操、普拉提、杠鈴操、動感單車、搏擊操、泰拳、教學(xué)法等；

2013年中國大學(xué)生健美操第六名

2、證書：

國家社會指導(dǎo)員健美操國職認證

國家健身教練職業(yè)資格鑒定證書

國家中級康復(fù)訓(xùn)練師等級認證

國家運動營養(yǎng)師職業(yè)資格鑒定證書

國家產(chǎn)后康復(fù)師職業(yè)資格鑒定證書

【關(guān)于學(xué)校】

上海體適能培訓(xùn)機構(gòu)成立于2007年，迄今已有十二年歷史，是培訓(xùn)健身私人教練、團操教練等的綜合類院校。集研

發(fā)、教學(xué)于一體，擁有健身行業(yè)人才和醫(yī)學(xué)人員組成的頂 級師資力量，走在“體醫(yī)結(jié)合”的領(lǐng)域前沿，密切關(guān)注行業(yè)

國際動態(tài)，不斷研發(fā)引領(lǐng)市場潮流的新課程，是目前行業(yè)內(nèi)課程豐富、內(nèi)容更加深入的培訓(xùn)機構(gòu)。秉持著“求知求

德，自律自強”的精神，為中國健身行業(yè)培育了上萬人次的健身教練，遍布于全國各地，在社會上具有廣泛的影響

力，深受各大健身場館的信任。

【學(xué)校優(yōu)勢】

1、設(shè)施齊全，獨立場地

上海體適能擁有完全獨立的教學(xué)場地的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)，有力**了學(xué)員的學(xué)習(xí)訓(xùn)練不被干擾，齊全的訓(xùn)練設(shè)備，

獨立多媒體教室、器械區(qū)、操房、單車房，配備學(xué)生宿舍、娛樂區(qū)、泳池、無線wifi等硬件設(shè)施，最 大程度上解決了

學(xué)員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和生活問題。

2、以人為本 推薦就業(yè)

上海體適能培訓(xùn)機構(gòu)和遍布全國各地的眾多健身場館簽署了就業(yè)合作協(xié)議，為其培養(yǎng)各種崗位的合格人才。同時卓越

的教學(xué)質(zhì)量，使得畢業(yè)學(xué)員在工作中表現(xiàn)優(yōu)異，深受各單位的歡迎，在行業(yè)內(nèi)建立了良好的口碑，目前，我們就業(yè)率

達到了驚人的地步，為你的就業(yè)保駕護航。

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