減肥固然不是一件輕松愉快的事情，在整個(gè)減肥過(guò)程中不僅需要“管住”自己的嘴，同時(shí)也需要“邁開(kāi)”自己的腿，只有這樣才能夠讓自己的減肥進(jìn)程更加順利。其中在管住嘴這個(gè)方面，建議做好減肥餐的安排，根據(jù)安排去每天堅(jiān)持，相信效果才能夠顯著突出。

眼瞅著已經(jīng)半條腿邁進(jìn)夏天了，妹子們都開(kāi)始此起彼伏的減肥。最近辦公室里也是掀起了一場(chǎng)減肥風(fēng)云，大家每天比的不是誰(shuí)的業(yè)績(jī)好，而是誰(shuí)早上起床又掉秤了。但是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間有限，所以大家的減肥方式幾乎都是節(jié)食?？粗蠹乙粋€(gè)個(gè)餓的面黃肌瘦沒(méi)精打采，工作都不如以前有干勁了。我覺(jué)得這種減肥方式真的是太不人道了！而且，現(xiàn)在都什么年代了，竟然還有人認(rèn)為，不吃肉和節(jié)食可以減肥！看到大家誤入歧途，我真的為她們捏了一把汗，這種偏激的減肥方式就算有效果，反彈的概率也非常大。真的，千萬(wàn)別在盲目崇信節(jié)食、不吃肉可以減肥了，正確的減肥餐絕對(duì)是可以讓你飽飽的瘦下來(lái)的。

 如何正確減肥

 首先，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。偏激的斷掉一切碳水雖然見(jiàn)效快，但是反彈也快。所以建議大家減肥的時(shí)候，還是要適當(dāng)?shù)某孕┨妓?。早餐的時(shí)候可以吃一片全麥吐司，我嘴巴比較饞，所以又給自己加了一個(gè)奶酪片，如果你減肥的決心比較強(qiáng)烈，奶酪片可以省略。配菜我選擇了蔬菜沙拉，只不過(guò)是用低熱量的油醋汁調(diào)拌的，我不建議大家去超市里買(mǎi)那種白色的沙拉醬，熱量極高的。我的早餐還準(zhǔn)備了蒸鱈魚(yú)，表面撒上一點(diǎn)點(diǎn)的鹽和黑胡椒來(lái)調(diào)味用。再配上一杯牛奶。吃的飽，營(yíng)養(yǎng)還全面。

 吃早餐能瘦嗎？

 有人說(shuō)，每天這樣吃早餐，確定能瘦嗎？我可以負(fù)責(zé)任的告訴大家，雖然不能暴瘦，但是一個(gè)月瘦下來(lái)三斤是沒(méi)有問(wèn)題的。我的早午兩餐吃的都很豐盛。晚餐吃的差一些，基本上主食就是一個(gè)小紫薯的量，然后再吃一些蔬菜沙拉就可以了。晚上不怎么吃肉，因?yàn)橥砩夏c道的消化功能就比較弱了，吃肉的話會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)。所以我把每天的肉都留在早餐和午餐的時(shí)候吃了。

 小編的建議

 通過(guò)上述正確的減肥餐的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)對(duì)自已的體重并不滿意的女性，不妨可以按照上面的方法，來(lái)合理的安排每天的一日三餐。另外需要注意不要過(guò)于節(jié)食或是通過(guò)絕食減肥，這些做只會(huì)造成身體的傷害，而且還會(huì)引起身體的一些疾病的出現(xiàn)。

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