鄭多燕減肥食譜不反彈，相信大家都知道韓國辣媽健身教練鄭多燕吧，除了健身操以外，她還自制了食療減肥法，目前已經(jīng)吸引了很多減肥人士關(guān)注，畢竟將近50歲的他居然還能保持著魔鬼身材，也是讓很多人羨慕嫉妒恨。要知道她原來體重達到了70公斤，但是現(xiàn)如今身材卻是凹凸有致，展現(xiàn)了性感。說到這里是不是已經(jīng)感興趣，他是怎樣瘦下來的呢?其實對于鄭多燕她只是養(yǎng)成了健康飲食習(xí)慣，又進行了運動配合。

　　1、鄭多燕減肥食譜不反彈

　　鄭多燕是兩個孩子的老媽，她與很多產(chǎn)后婦女是一樣的，再生完寶寶之后身體是臃腫的，之后就是靠一天吃6~8餐減肥食譜和無氧運動，居然真正的瘦了下來，現(xiàn)如今他雖然已經(jīng)44歲了，但是卻比20歲的女人還要美麗。

　　2、鄭多燕減肥食譜：

　　(1)番茄小黃瓜沙拉，具體的做法較為簡單，就是把小番茄燙去皮備用，將小黃瓜切成扇形備用，洋蔥切碎，乳酪也切成小黃瓜大小。青花椰菜用水燙后再用清水沖洗備用，芹菜洗干凈，切成四角形備用，把所有材料混合均勻，攪拌在一起便可以了。

　　(2)烤蔬菜香菇，把香菇洗凈切成片，將茄子，南瓜，洋蔥都要切成一口大小，準(zhǔn)備竹筍去掉皮，切成5~6公分，長度把準(zhǔn)備好的蔬菜分別都加入橄欖油，胡椒粉，鹽等攪拌均勻。

　　3、鄭多燕減肥食譜注意哪些問題?

　　(1)白天的時候我們的卡路里消耗高，所以要正常攝取營養(yǎng)，每餐有足夠米飯，不過在蒸米飯時候要搭配一些粗糧燕麥或者是紅豆，由于膳食纖維的作用能夠提升基礎(chǔ)代謝力，能夠加速新陳代謝。早上和中午需要吃足夠量主食，這樣才不會感覺到饑餓感，但是一定要減少高熱量點心和零食。

　　(2)豆腐被我們稱之為田里的肉類，這是屬于健康食材，有著大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一般豆制品會產(chǎn)生飽足感，而且它的熱量比較低，即使多吃也是沒有什么問題的。在吃豆制品時還可以搭配海藻，香菇，牛奶等需要注意的，是不能吃油炸類豆制品。

　　(3)減肥并不代表不吃肉，只是要選擇牛肉或者是豬肉紅肉。這些瘦肉當(dāng)中含有大量蛋白質(zhì)，能夠起到燃燒脂肪作用，在進行烹調(diào)時選擇橄欖油和亞麻籽油。這一類油能夠降低血液中的膽固醇，直接改善血液微循環(huán)，對于我們?nèi)梭w健康是有著一定好處的。

　　4、鄭多燕減肥操有哪些?

　　鄭多燕減肥操分為了很多種，有著瘦手臂操，雙臂運動瘦肩背操，瘦腰腹操，翹臀操，左右扭胯，鍛煉肌肉操，鍛煉上臂操等等。這些運動操都是我們在家里可以做的，但重點是重在堅持。并不是跳一次兩次，就真正的可以鍛煉出腰腹部，手臂，臀部。

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