1手臂運(yùn)動，注意我們雙手手臂十指相扣，向下的時(shí)候打開，交叉，打開，交叉，在做此動作的時(shí)候腹部一定要收緊。

01:29

來源：未知-瘦背瘦腿的有氧健身操，每天在家跳一跳，身體健康充滿活力

2瘦身運(yùn)動，注意我們將站在波速球外側(cè)的兩邊，然后關(guān)節(jié)保持微屈收腹挺胸的狀態(tài)，目視前方讓你的雙臂向上舉起。

01:55

來源：未知-暴汗燃脂的波速球深蹲，充分喚醒全身肌肉，打造完美下肢線條

3背部運(yùn)動，注意在我們在做下蹲的時(shí)候，膝蓋與肩同寬或略比肩寬，跟我一起慢慢向下，切記，膝蓋不能超過腳尖。

01:21

來源：好看視頻-背部脂肪多很魁梧？教你一招擺脫贅肉，成功打造骨感美背

4腹肌運(yùn)動，注意坐在墊子上，身體躺下去讓你的膝關(guān)節(jié)呈90度，好保持下鄂微收，雙后產(chǎn)在你的膝關(guān)節(jié)下側(cè)。

01:45

來源：未知-健身從腹肌開始！每天3組雕刻清晰腹部線條，告別大肚腩

5瘦腿瘦肚子運(yùn)動，注意開合跳動作，藥球擺在我們的身體的正前方，然后用你的雙手按壓在它身上，雙腳下去身體產(chǎn)生很大能量。

01:37

來源：未知-強(qiáng)力甩脂的藥球開合跳，輕松減肥瘦腿瘦肚子，比跑步更有效

6瘦腿瘦腰運(yùn)動，注意在此動作的時(shí)候收緊腹部，肩胛骨向上向后向下，把脖子伸出來，跟著先做一組不要夾角的動作。

01:26

來源：好看視頻-甩脂排汗又減肥的健身動作，每天堅(jiān)持帶你瘦腿又瘦腰，動作很簡單

相關(guān)知識

40分鐘全身暴汗燃脂的運(yùn)動有哪些
快速高效燃脂運(yùn)動有哪些
全身燃動！暴汗減脂
暴汗服是瘦身“神器”？ 專家：減重≠減肥 暴汗≠燃脂
健身房運(yùn)動消耗熱量大全，暴汗燃脂list
哪些運(yùn)動燃脂
運(yùn)動暴汗=燃燒脂肪？強(qiáng)迫排汗反而會傷害身體！
燃脂的運(yùn)動有哪些
“暴汗服”的原理是什么？穿暴汗服運(yùn)動更減肥？真能燃燒卡路里還是在交智商稅？
全身燃脂操 暴汗減脂！

網(wǎng)址: 暴汗燃脂的運(yùn)動有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview1010185.html