健身房運(yùn)動消耗熱量大全，暴汗燃脂list
各位減脂的小伙伴日常
最在意莫過于??♀運(yùn)動卡路里消耗
畢竟知道卡路里消耗
才能更好地?fù)]汗減脂！
下面小G帶來不同運(yùn)動消耗卡路里數(shù)
科學(xué)實測50kg每6?0?min的消耗
感興趣的小伙伴可戳圖閱讀
.
?跑步機(jī)爬坡- 415kcal
（坡度12，速度5.5）
?跑步 - 555kcal
?團(tuán)操課搏擊 - 485kcal
?HIIT - 500kcal
?力量訓(xùn)練-臀腿450-550；上肢-300kcal
?散步 - 255kcal
?爬樓梯 - 608kcal
?動感單車- 580kcal
?有氧舞蹈操 - 300kcal
.
重要知識點(diǎn)來啦
?有氧運(yùn)動??持續(xù)30min才開始脂肪供能
而超過50min肌肉會開始被消耗
因此建議控制在30-50mim之間
?力量訓(xùn)練和HIIT的單位時間消耗不算大
但是有利于增加肌肉質(zhì)量
運(yùn)動后靜止時能消耗更多卡路里
?有氧時要保持心率在最大心率的60-80%
身體才處于燃脂狀態(tài)哦！
.
對于心率控制沒把握？
可以佩戴一只Garmin Venu 2S手表
實時查看運(yùn)動手表上的心率
幫助你維持燃脂?的范圍
包括消耗卡路里數(shù)、心率、里程
既有保障效率的掌控感、安全感
也有讓自己堅持下去的成就感
.
這個夏天跟小G一起暢快開練
刷新熱汗成績吧??！
感謝

2023-10-27 20:48

相關(guān)知識

40分鐘全身暴汗燃脂的運(yùn)動有哪些
高效的燃脂運(yùn)動有哪些？哪些運(yùn)動方式消耗熱量快？
全身燃動！暴汗減脂
在家5個暴汗動作，讓你全身燃脂，減掉身上贅肉！
消耗熱量=基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動熱量，消耗熱量
運(yùn)動暴汗=燃燒脂肪？強(qiáng)迫排汗反而會傷害身體！
燃燒卡路里，消耗熱量更快的十個運(yùn)動??
燃燒120千卡：量化脂肪消耗與運(yùn)動健康指南
健康運(yùn)動，燃脂加速，揮灑汗水的高效運(yùn)動之選！
流汗=減肥？炒作燃脂“黑科技”概念，“暴汗服”涉嫌虛假宣傳

網(wǎng)址: 健身房運(yùn)動消耗熱量大全，暴汗燃脂list http://www.u1s5d6.cn/newsview363227.html