一熱、或是一動起來，就會滿身大汗，而有不少人認為，汗、流越多，代表瘦得比較快，真的嗎？兩者是否有其關聯？今天就要來破解流汗秘密。

我們都知道，當你感到很熱的時候，身體就會流汗來幫助散熱，但卻讓不少人以為，汗流越多，代表排毒、還有助于瘦身，于是開始拼命運動，甚至去蒸氣室里讓身體逼出汗水。但，盲目追求流汗，其實是錯誤的觀念！狂流汗與減肥燃脂的關聯性，并不大。

真相在這！流汗不代表會瘦

「流汗流越多有助于減肥，我越開心！」，事實上這只是減重假象，你可能大量做有氧運動，像是：拳擊有氧、動感單車、跑步 …等，盡情揮灑汗水之后，再馬上站在體重計上，如果你看見自己的體重數字有掉下來，先別急著高興，因為那只是暫時的，運動后吃些淀粉、蛋白質后，就會被打回原形。

同時，有很多人覺得，汗流越多，新陳代謝越快，越有助于燃燒卡路里，但流汗與新陳代謝，也沒有太大關系，反而是跟體溫較有關聯，或者是本身汗腺發(fā)達、疾病所導致。如果強迫自己排大量的汗水，不僅容易感到疲倦、口干舌燥，影響食欲、導致胸悶胃脹，甚至隨著汗水，會帶走身體所需的礦物質！因此，別把流汗與減肥畫上等號，流汗流不停，也有可能是身體發(fā)出警訊。

狂流汗不見的是好事！小心這5種異常流汗

仔細觀察，在健身房上團體有氧課程時，有些人就是容易流汗，但有一群人不管怎么運動，就是不容易出汗，這樣的運動成效，是否代表同樣運動1小時，流汗比較多的人就消耗比較多熱量？燃燒比較多脂肪嗎？其實只是每個人天生的身體結構與流汗程度不同而已，并不代表很會流汗的人，就會瘦得多！

不過，有些人明明沒曬什么太陽，也沒激烈運動，就莫名狂冒汗，這時，就一定要注意！如果出現以下5種異常流汗現象，恐怕是身體出狀況。

1.過度疲勞

根據研究指出，身體機能較差，容易感到提不起勁，常常覺得好累、有氣無力，一活動就氣喘吁吁，滿身大汗。通常這類型的人，建議要注意保暖，且少喝冰品、冷飲，多補充溫熱食物。

2.火氣太大

愛吃重口味食物的人，尤其辣的、炸的食物，吃多易感到口渴，長期下來容易火氣太大、莫名冒汗。

3.盜汗

「睡則汗出，醒則汗止」，中醫(yī)俗稱「盜汗」，是指晚上睡覺時出汗，而這個癥狀常常發(fā)生在更年期的女性上，建議多吃蔬菜水果、少吃油炸辛辣類食物，且經常保持愉快的心情，避免情緒起伏過大。

4.濕氣太重

如果你的額頭容易出汗，就中醫(yī)觀點來看，是身體濕氣重，建議在飲食上作調整，多吃利水排濕的食物，例如：冬瓜、薏仁…等，飲食多以清淡、健康為主，較能改善此癥狀。

5.疾病

多汗癥、糖尿病、甲狀腺亢進…等癥狀，或是因為感冒，會導致身體無法適當調節(jié)內外溫度，容易四肢發(fā)冷、精神狀況差，所以易造成大量冒汗的現象，而且大多是冷汗。如果是因為疾病導致出汗，建議要盡快就醫(yī)、診斷治療，才能對癥下藥。

一定要知道如何流「好汗」！

如果不是因為病理性出汗，那么如何日常改善易出汗的問題呢？有研究，適量流汗是正常的現象，只要學會流「好汗」，好汗是指無臭無味、清爽易干的小顆汗珠，而流好汗能改善代謝、排毒和老廢物質，讓身體更健康、更舒暢！以下4招不妨可以試試看：

1.飲食控制

飲食以原型食物、清淡健康為主，避免高熱量、重口味食物。

2.泡澡

泡澡不僅溫暖身子，也讓身體自然發(fā)汗，提醒大家，記得入浴前后要適時補充水分！

3.適量的有氧運動

別老是待在空調房！偶爾出門走走，創(chuàng)造可以自然流汗的時間。

4.肌力訓練

醫(yī)生表示，想要身體聰明流汗，可以試著做些肌力訓練，促進身體發(fā)汗。別忘了，運動時服裝要選擇透氣、排汗的材質！

另外，運動完汗流浹背，不少人習慣用衛(wèi)生紙、面紙，或干的毛巾擦臉和身體，但近期研究指出，建議要用「濕」毛巾擦汗，因為干毛巾只能吸掉多余的水分，而汗水中的鹽分、蛋白質則還在皮膚上。或者如果是在健身房運動的朋友，可以運動完休息一下，好好去沖個熱水、洗個身體，把身上的汗水臟污通通洗去，也會比較舒服暢快喲！

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網址: 運動暴汗=燃燒脂肪？強迫排汗反而會傷害身體！ http://www.u1s5d6.cn/newsview168398.html