一熱、或是一動(dòng)起來，就會(huì)滿身大汗，而有不少人認(rèn)為，汗、流越多，代表瘦得比較快，真的嗎？?jī)烧呤欠裼衅潢P(guān)聯(lián)？今天就要來破解流汗秘密。

我們都知道，當(dāng)你感到很熱的時(shí)候，身體就會(huì)流汗來幫助散熱，但卻讓不少人以為，汗流越多，代表排毒、還有助于瘦身，于是開始拼命運(yùn)動(dòng)，甚至去蒸氣室里讓身體逼出汗水。但，盲目追求流汗，其實(shí)是錯(cuò)誤的觀念！狂流汗與減肥燃脂的關(guān)聯(lián)性，并不大。

真相在這！流汗不代表會(huì)瘦

「流汗流越多有助于減肥，我越開心！」，事實(shí)上這只是減重假象，你可能大量做有氧運(yùn)動(dòng)，像是：拳擊有氧、動(dòng)感單車、跑步 …等，盡情揮灑汗水之后，再馬上站在體重計(jì)上，如果你看見自己的體重?cái)?shù)字有掉下來，先別急著高興，因?yàn)槟侵皇菚簳r(shí)的，運(yùn)動(dòng)后吃些淀粉、蛋白質(zhì)后，就會(huì)被打回原形。

同時(shí)，有很多人覺得，汗流越多，新陳代謝越快，越有助于燃燒卡路里，但流汗與新陳代謝，也沒有太大關(guān)系，反而是跟體溫較有關(guān)聯(lián)，或者是本身汗腺發(fā)達(dá)、疾病所導(dǎo)致。如果強(qiáng)迫自己排大量的汗水，不僅容易感到疲倦、口干舌燥，影響食欲、導(dǎo)致胸悶胃脹，甚至隨著汗水，會(huì)帶走身體所需的礦物質(zhì)！因此，別把流汗與減肥畫上等號(hào)，流汗流不停，也有可能是身體發(fā)出警訊。

狂流汗不見的是好事！小心這5種異常流汗

仔細(xì)觀察，在健身房上團(tuán)體有氧課程時(shí)，有些人就是容易流汗，但有一群人不管怎么運(yùn)動(dòng)，就是不容易出汗，這樣的運(yùn)動(dòng)成效，是否代表同樣運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，流汗比較多的人就消耗比較多熱量？燃燒比較多脂肪嗎？其實(shí)只是每個(gè)人天生的身體結(jié)構(gòu)與流汗程度不同而已，并不代表很會(huì)流汗的人，就會(huì)瘦得多！

不過，有些人明明沒曬什么太陽，也沒激烈運(yùn)動(dòng)，就莫名狂冒汗，這時(shí)，就一定要注意！如果出現(xiàn)以下5種異常流汗現(xiàn)象，恐怕是身體出狀況。

1.過度疲勞

根據(jù)研究指出，身體機(jī)能較差，容易感到提不起勁，常常覺得好累、有氣無力，一活動(dòng)就氣喘吁吁，滿身大汗。通常這類型的人，建議要注意保暖，且少喝冰品、冷飲，多補(bǔ)充溫?zé)崾澄铩?/p>

2.火氣太大

愛吃重口味食物的人，尤其辣的、炸的食物，吃多易感到口渴，長期下來容易火氣太大、莫名冒汗。

3.盜汗

「睡則汗出，醒則汗止」，中醫(yī)俗稱「盜汗」，是指晚上睡覺時(shí)出汗，而這個(gè)癥狀常常發(fā)生在更年期的女性上，建議多吃蔬菜水果、少吃油炸辛辣類食物，且經(jīng)常保持愉快的心情，避免情緒起伏過大。

4.濕氣太重

如果你的額頭容易出汗，就中醫(yī)觀點(diǎn)來看，是身體濕氣重，建議在飲食上作調(diào)整，多吃利水排濕的食物，例如：冬瓜、薏仁…等，飲食多以清淡、健康為主，較能改善此癥狀。

5.疾病

多汗癥、糖尿病、甲狀腺亢進(jìn)…等癥狀，或是因?yàn)楦忻?，?huì)導(dǎo)致身體無法適當(dāng)調(diào)節(jié)內(nèi)外溫度，容易四肢發(fā)冷、精神狀況差，所以易造成大量冒汗的現(xiàn)象，而且大多是冷汗。如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致出汗，建議要盡快就醫(yī)、診斷治療，才能對(duì)癥下藥。

一定要知道如何流「好汗」！

如果不是因?yàn)椴±硇猿龊?，那么如何日常改善易出汗的問題呢？有研究，適量流汗是正常的現(xiàn)象，只要學(xué)會(huì)流「好汗」，好汗是指無臭無味、清爽易干的小顆汗珠，而流好汗能改善代謝、排毒和老廢物質(zhì)，讓身體更健康、更舒暢！以下4招不妨可以試試看：

1.飲食控制

飲食以原型食物、清淡健康為主，避免高熱量、重口味食物。

2.泡澡

泡澡不僅溫暖身子，也讓身體自然發(fā)汗，提醒大家，記得入浴前后要適時(shí)補(bǔ)充水分！

3.適量的有氧運(yùn)動(dòng)

別老是待在空調(diào)房！偶爾出門走走，創(chuàng)造可以自然流汗的時(shí)間。

4.肌力訓(xùn)練

醫(yī)生表示，想要身體聰明流汗，可以試著做些肌力訓(xùn)練，促進(jìn)身體發(fā)汗。別忘了，運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝要選擇透氣、排汗的材質(zhì)！

另外，運(yùn)動(dòng)完汗流浹背，不少人習(xí)慣用衛(wèi)生紙、面紙，或干的毛巾擦臉和身體，但近期研究指出，建議要用「濕」毛巾擦汗，因?yàn)楦擅碇荒芪舳嘤嗟乃?，而汗水中的鹽分、蛋白質(zhì)則還在皮膚上?；蛘呷绻窃诮∩矸窟\(yùn)動(dòng)的朋友，可以運(yùn)動(dòng)完休息一下，好好去沖個(gè)熱水、洗個(gè)身體，把身上的汗水臟污通通洗去，也會(huì)比較舒服暢快喲！

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網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)暴汗=燃燒脂肪？強(qiáng)迫排汗反而會(huì)傷害身體！ http://www.u1s5d6.cn/newsview168398.html