首頁資訊出汗＝排毒？這4種出汗是身體在報警！

出汗＝排毒？這4種出汗是身體在報警！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 08:00

好熱呀！武漢的夏天從來沒讓人失望過，晴天燒烤，雨天燜鍋，離開空調(diào)馬上就是一身汗！

但也有人說，趁著天熱多出出汗，對身體有好處。真有這回事嗎？

·多出汗能減肥嗎？·

不能！

出汗≠燃脂，出汗多也不代表減肥效果就更好。

夏天跑步十分鐘和冬天跑步十分鐘，出汗量不同，但得到的減肥效果是一樣的。別再相信“高倍暴汗，燃燒更多卡路里”這樣的鬼話了！如果暴汗服管用，那羽絨服的效果不是更好嗎？還有人用保鮮膜裹著，刻意焐熱來增加出汗，這樣非但不能減肥，還可能引起體溫過高而虛脫、皮膚炎癥等問題。

出完一身汗，體重可能變輕了，但減掉的主要是水分。真正影響脂肪“燃燒”速度的是你的運動方式、強度和持續(xù)的時間。想減肥，就要少吃多動，多做有氧運動。

·多出汗可以排毒嗎？·

作用有限，沒必要！

出汗≠排毒，人體代謝廢物向外排泄的主要途徑是尿液和糞便。

汗液中99%以上都是水，剩下的氯化鈉、鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素等代謝物僅占0.5%—1%。想要排毒，不如多喝水，保持良好的排便習慣。為了出汗而出汗，屬實沒這個必要！

·出汗多的人體質(zhì)更差嗎？·

不是！

人體汗腺分布的數(shù)量和部位因人而異，所以不同的人出汗多少和部位會些許差別。

一般來說，男性比女性出汗多；年輕人比老年人出汗多；胖的比瘦的人出汗多；經(jīng)常運動的比不運動的人出汗多。出汗的多少不能代表身體的好壞，不能一概而論。

不過，如果出汗的部位或量突然發(fā)生改變，那就要當心了，很可能是疾病信號！

這幾種出汗異常要小心！甲亢

甲亢是一種高代謝疾病，甲亢患者會出現(xiàn)心悸、手抖、怕熱、多汗、疲乏無力、多食卻消瘦等癥狀。

即使不動也會出汗，稍微動一下就大汗淋漓。

甲亢患者夏天要多喝水，及時補充因多汗而丟失的水分，可以適當準備一些冷飲來降溫止汗。但盡量別喝高糖飲料！甲亢患者夏季體內(nèi)鉀流失較多，高糖飲食可能誘發(fā)低鉀性周期性麻痹，出現(xiàn)四肢乏力，甚至全身無法動彈。

糖尿病

糖尿病患者如果出現(xiàn)周身大汗、面色蒼白、渾身無力，這是血糖過低的預警信號，要趕緊測一下血糖，并補充糖分。夜間發(fā)生低血糖還容易因深睡而被忽視，進一步可能導致低血糖昏迷甚至引發(fā)永久性腦損害。還有的糖尿病患者會出現(xiàn)上半身多汗、下半身少汗或無汗的情況，這是糖尿病自主神經(jīng)病變引起出汗部位異常的表現(xiàn)！

中暑

大汗不止，同時伴有體溫高、皮膚濕冷，面色潮紅或蒼白，呼吸增快，頭暈、惡心等。這是中暑的表現(xiàn)！