1、8個(gè)快速瘦腿小竅門 愛美之心人皆有之，即使是同學(xué)MM也渴望擁有一雙纖細(xì)的美腿。那么同學(xué)MM們應(yīng)當(dāng)如何瘦腿呢?不妨看看我為你預(yù)備的8個(gè)瘦腿妙招吧，把握這些方法，讓你的雙腿一瘦再瘦。 每天喝足八杯水 全部的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充分夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且常常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生肯定的飽腹感，削減熱量的攝取。同學(xué)在飯?zhí)煤芎唵螖z食過量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽擱健康。 多吃含維生素E的食物 血液循環(huán)不好的時(shí)候就很簡單導(dǎo)致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是同學(xué)MM們每天大多數(shù)時(shí)間都是坐在課室里學(xué)習(xí)，腿部更加簡單消失水腫。而維生素E則可以關(guān)心加速血液循環(huán)，消退水腫，預(yù)防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。 早上吃個(gè)煮雞蛋 同學(xué)們早上要上自習(xí)，早餐是肯定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)峻低下。那同學(xué)健康減肥要吃什么早餐呢?同學(xué)早餐最好吃煮雞蛋，由于煮雞蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，削減腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增

2、加熱量，還會(huì)消耗脂肪，肯定是健康減肥食物哦。 少吃鹽 常常吃鹽分高的食物，很簡單導(dǎo)致體內(nèi)積存過多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。假如不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，由于鉀有助于將體內(nèi)多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。 放慢吃東西的速度 平常同學(xué)們在飯?zhí)贸燥埖臅r(shí)候都非常匆忙，有時(shí)候根本沒有可以去掌握自己的攝食量，只求速度快。假如常常攝食過量，很簡單造成肥胖。同學(xué)減肥應(yīng)當(dāng)遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，關(guān)心削減適量，讓你不簡單發(fā)胖。 飲食均衡 同學(xué)在飲食方面很難掌握，由于都是在飯?zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。假如想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是肯定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。 高抬腿運(yùn)動(dòng) 減肥總是離不開運(yùn)動(dòng)，同學(xué)MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。每天早上早非常鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習(xí)下一組，一共重復(fù)五組。高抬腿運(yùn)動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以充分熬煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅(jiān)持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。 睡前瘦腿運(yùn)動(dòng) 晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體伸直，將遠(yuǎn)離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復(fù)動(dòng)作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動(dòng)，始終重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡潔，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅(jiān)持做1-2個(gè)月，你就會(huì)發(fā)覺大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加美麗。 3

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