一、怎么樣才算是暴飲暴食

暴飲暴食跟精神因素有關(guān)系，可以分為兩種。一種是吃飯可以吃很多，但是吃了之后會(huì)吐出來，這種人一般比較消瘦，精神不好。還有一種是感覺自己已經(jīng)吃飽了，肚子已經(jīng)很脹了，看到食物還是要吃，并且控制不住自己，根本停不下來，這種人會(huì)造成肥胖。暴飲暴食癥的病人知道自己飲食是不正常的，想要改變飲食方式，但是根本改變不了。時(shí)間長了，會(huì)造成精神壓力過大，容易抑郁。

這樣暴飲暴食對(duì)于腸胃的刺激是非常大的，會(huì)導(dǎo)致自己的消化系統(tǒng)受到破壞，造成一些疾病的發(fā)生，生活中一定要禁止暴飲暴食的行為發(fā)生，平時(shí)吃飯要注意七分飽就可以了，不要吃太撐，這樣自己的胃是受不了的，要細(xì)嚼慢咽，要多喝一些水，來輔助消化。為了自己的健康，控制暴飲暴食要從思想上去覺悟，慢慢的改掉這個(gè)壞習(xí)慣！

二、暴飲暴食的危害有哪些

肥胖

現(xiàn)***常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病?！盁o數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會(huì)帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。”洪昭光說。

胃病

張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì)，胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

腸道疾病

中國臺(tái)灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血，通便不暢。

疲勞

吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡螅砩系难憾寂艿侥c胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

癌癥

日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

三、怎樣防止暴飲暴食

防止暴飲暴食的方法要從行為做起，吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，不要吃的太飽，一般都講究七分飽就可以了，吃太撐的話自己的為可能受不了，偶爾這樣也許沒有什么特別的影響，但是如果長期這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致自己的胃受傷。防止暴飲暴食是每個(gè)人都要了解的，首先要明白暴飲暴食的危害，這對(duì)健康是非常不利的，生活中需要養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣，一點(diǎn)一點(diǎn)養(yǎng)成！

從一定程度上來說，這種暴飲暴食可以說是一種心理疾病，俗話說的好，心病還需心藥醫(yī)，人們要調(diào)整自己的情緒，并且給自己積極的心理暗示，當(dāng)覺得吃的差不多的時(shí)候就積極地暗示自己已經(jīng)飽了了，不停地給自己暗示之后，就會(huì)逐漸吃的比較少，當(dāng)習(xí)慣了之后這種暴飲暴食自然而然也就治好了，所以關(guān)鍵在自己

四、怎樣補(bǔ)救暴飲暴食

以下是一夜暴飲暴食后，幾種助消化的食物：

香蕉

香蕉是一種易于消化的食物，它不會(huì)強(qiáng)迫你的胃在一夜運(yùn)轉(zhuǎn)后太辛苦地工作。特別提出的是，香蕉中的鉀有助于消化系統(tǒng)平穩(wěn)地運(yùn)行。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，可以幫助減少腹瀉。

橘子

消化不良有時(shí)是因缺乏胃酸而引起的，橘子中的天然氨基酸也許能解決這一問題。如果你要用橙汁來平息胃部的不適，記住在進(jìn)食前喝，而且不與其他碳水化合物一起喝，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致更多的氣體和不適。

不要吃鹽

“鹽會(huì)導(dǎo)致肚子積水，所以咸味薯片和其它節(jié)后零食未必是最好的選擇，”營養(yǎng)總監(jiān)亞歷克西斯約瑟夫給《赫芬頓郵報(bào)》的投稿中說到。她建議如果你有急迫地需求，可以選擇無鹽杏仁或空氣爆米花。

蘋果醋

約瑟夫說，蘋果醋可以幫助改善消化功能，緩解痙攣，并幫助你的胃更加輕松地分解食物?！皣L試混合一湯匙的蘋果醋，一湯匙抗菌原料蜂蜜，和一杯水，它可以舒緩腸胃?！蹦阋部梢栽谝淮蟊乃邢♂??2湯匙醋。它可以幫助緩解便秘癥狀。

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