很多人們在生活當(dāng)中都會出現(xiàn)一些暴飲暴食的情況，這樣對自身的身體健康是具有很大的危害的，其中最明顯的就是肥胖，人們一旦肥胖就會出現(xiàn)一些疾病，還是分影響自身的形象，而且暴飲暴食對腸胃功能的危害十分大，很多人都很想去借掉暴飲暴食。那么，如何戒掉暴飲暴食呢?

第一，如何戒掉暴飲暴食呢?平時注意平衡膳食，維持理想且合適的體重。保持良好心態(tài)對疾病康復(fù)有很大的幫助，可以使用桔梗10克，黃芩10克，浙貝10克，天花粉10克車前子5克，人參10g煎服治療，效果較好，建議選用暴食癥的臨床癥狀可包含幾個主要特征。首先，患者會有種陣發(fā)性。不可控制的沖動，在短暫的時間內(nèi)吃下大量的食物;其次，患者在吃完食物后，會自行引發(fā)嘔吐的行為，或使用瀉藥、利尿劑，以防止體重的增加，病人體重的起伏經(jīng)常變動。

第二，　暴食癥常見于年輕女性，患者通常對于自身的外型、體重，有過度關(guān)注的傾向，他們知道這種暴食是不正常的，但卻又無法控制自己的飲食行為。患者經(jīng)常是在壓力、心情煩悶、無聊或孤單時，一個人在家，或深夜醒來在短時間內(nèi)吃掉大量的食物。食物的種類則多為容易拿到而不用煮的食的，比如說冰淇淋、糖果、餅干、面包，家中剩菜等等。在吃完東西后，患者會短暫地感覺到由壓力中解脫的輕松，但是這種輕松不久便為罪惡感及挫折感所取代，這一點上和厭食癥患者常自己覺得沒有什么錯誤是有很大不同的。暴食癥患者會藉由嘔吐來緩解這種不愉快的感受，起初，也們大多是以手指頭伸入喉嚨的方式來引發(fā)嘔吐的動作，但經(jīng)過多次的反復(fù)后，他們甚至能學(xué)到只要他們想嘔，即使不借著手指頭的動作也能夠隨意愿而嘔吐的能力。部份患者則是藉由瀉劑的使用，嚴(yán)格的節(jié)食，或激烈的運動以達成防止體重增加的目的?；颊咴诖蟪灾螅?jīng)常為害怕體重的增加，到正餐時間不敢再吃，整天會陷入暴食—清除身體內(nèi)食物行為—節(jié)食的循環(huán)中。心情亦處于憂郁狀態(tài)下。

如何戒掉暴飲暴食呢?這種情況主要靠自己來調(diào)節(jié).必須建立自己的自尊與自信.避免在看電視或其它時間想到零食.找一個人來監(jiān)督你.并對你的違反行為進行懲罰.在吃飯的之前，選擇自己能夠吃飽的一部分食物，但不要過多，能讓自己的肚子不受到饑餓，同時也能得到一定的營養(yǎng)。當(dāng)每個人在吃飯的時候，都要專注的去吃飯，不要一邊玩耍一邊吃飯，更要細嚼慢咽。最好的方式，就是自己控制自己的嘴，不要遇見好吃的就吃，這一類人群最容易養(yǎng)成肥胖癥。在飲食上得到一定的控制，養(yǎng)成節(jié)制食物，選擇科學(xué)的吃飯時間，在吃放的同時，要細嚼慢咽，不要大口吃，讓腸胃得不到良好的吸收。