很多媽媽在生完孩子后因?yàn)闆]有習(xí)慣媽媽這個(gè)角色，沒有把生活中的身份調(diào)換過來，突然多了個(gè)小生命，很多東西都要自己操心，生活中的壓力驟然增大，如果不懂得釋放壓力的話，這時(shí)不少媽媽就會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥，那么，要怎么治療產(chǎn)后抑郁癥呢?

　　產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

　　1、自我評(píng)價(jià)較低

　　很多產(chǎn)后抑郁癥的媽咪會(huì)表現(xiàn)為自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)對(duì)身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。

　　2、對(duì)生活失去興趣

　　產(chǎn)后抑郁癥患者心情都會(huì)很抑郁，心情消極，對(duì)生活失去了興趣，沒有胃口;對(duì)做事提不起勁、失眠或一直沉睡;容易哭泣;覺得人生沒有價(jià)值與希望、有罪惡感、體重毫無理由地減輕或增加、不想活下去、有傷害自己的念頭、擔(dān)心會(huì)傷害自己的小孩。

　　3、情緒消極壓抑

　　由于壓力大，角色的互換還沒有適應(yīng)，很多新媽媽常感到心情壓抑、沮喪、情感淡漠。表現(xiàn)為孤獨(dú)、害羞、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

　　4、食欲不振

　　心情不好，通常會(huì)表現(xiàn)為不想進(jìn)食，就算是平時(shí)最喜歡的東西現(xiàn)在也沒胃口，身體一天天消瘦下去。

　　5、失眠

　　產(chǎn)后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難。

　　產(chǎn)后抑郁癥的治療

　　1、傾訴宣泄法

　　心情不好時(shí)，找自己最好的朋友來傾訴，把自己心里的苦的釋放出來，必要時(shí)哭一場(chǎng)，不要壓抑自己的情緒。

　　2、音樂療法

　　心情不好時(shí)，聽一些輕松愉悅的音樂，會(huì)使心情舒暢。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

　　3、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

　　這也是比較常用的一種方法，當(dāng)心情抑郁時(shí)，不要鉆牛角尖，你越想這件是心情就會(huì)越抑郁，這時(shí)不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

　　4、戶外活動(dòng)

　　因?yàn)樯旰⒆幼伦佣际窃谖葑永?，所以?huì)感到很悶，如果身體允許的話，多出去戶外走走，散散心，呼吸新鮮空氣，心情也會(huì)好點(diǎn)。

　　人生沒有過不去的砍，凡事看開點(diǎn)，平時(shí)多出去散散心，或者產(chǎn)后也要保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣，不要讓自己脫離這個(gè)社會(huì)，眼界放開點(diǎn)，就不會(huì)有這么多的壞心情。

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