新媽媽分娩后，身體還比較虛弱，但又要照顧寶寶，生活規(guī)律被打亂，再加上產(chǎn)后激素迅速下降等原因，很容易出現(xiàn)抑郁的情緒。這種情況大多發(fā)生在產(chǎn)后1-2周，一般都是短暫的并且能自行緩解，但有些人會(huì)繼續(xù)加重，最終演變成產(chǎn)后抑郁癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)傷害自己和孩子的念頭。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率為3.8%-16.7%，這是一個(gè)比較高的概率，相當(dāng)于100個(gè)產(chǎn)婦里，大約有4-16個(gè)人會(huì)得病，必須要引起重視。

產(chǎn)后抑郁癥是可預(yù)防，可控的。我們需要做的是：了解它、認(rèn)識(shí)它、預(yù)防它。

產(chǎn)后抑郁癥有以下特征：

1. 情緒低落：有原因或者沒(méi)有原因的心情不好，想一個(gè)人獨(dú)處。

2. 提不起興趣：幾乎不想?yún)⒓尤魏位顒?dòng)，對(duì)自己曾經(jīng)很感興趣的事物都感到厭惡。

3. 體重失控：快速消瘦或肥胖。

4. 失眠或嗜睡：想睡卻無(wú)法入睡，或者睡了不愿醒來(lái)。

5. 懶散無(wú)力：腦子里想去做一件事情，但身體卻感覺(jué)阻滯無(wú)力。

6. 很累：即使沒(méi)有做什么，也感到非常疲憊。

7. “我的錯(cuò)”：感覺(jué)自己做錯(cuò)事，責(zé)備自己無(wú)用。

8. 恍惚：注意力無(wú)法集中，反應(yīng)變慢。

9. 自棄：有自殺念頭。

如果新媽媽們總是感到悲觀(guān)沮喪，出現(xiàn)以上癥狀超過(guò)5條并且持續(xù)了2周以上，且為這種不良情緒感到痛苦，一般可以被診斷為產(chǎn)后抑郁癥，需要及時(shí)到醫(yī)院確診并治療，以免情況惡化，釀成悲劇。

產(chǎn)后抑郁癥 重在預(yù)防

產(chǎn)后抑郁癥和身體變化、無(wú)法適應(yīng)產(chǎn)后生活有關(guān)，找到原因并進(jìn)行預(yù)防很重要：

1. 參與新生兒護(hù)理課程，掌握照顧寶寶的技巧

很多醫(yī)院都會(huì)開(kāi)設(shè)新生兒護(hù)理課程，指導(dǎo)新生兒護(hù)理、母嬰營(yíng)養(yǎng)等方面的知識(shí)，能幫助新手媽媽學(xué)習(xí)照顧新生兒的技巧，更好地適應(yīng)母親的角色。

2. 找同伴，互相學(xué)習(xí)

同樣是新手媽媽?zhuān)舜酥g更能理解成為媽媽后遇到的困境、心境，通過(guò)互相交流學(xué)習(xí)，可以獲得一些情感支持，調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒

運(yùn)動(dòng)是緩解不良情緒的好方法，新手媽媽們可以根據(jù)身體恢復(fù)情況，嘗試散步、產(chǎn)褥操等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)身體鍛煉來(lái)放松身心。

4. 了解家族病史，及早預(yù)防

對(duì)于有抑郁癥家族史的產(chǎn)婦，更要注意了解抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，做好預(yù)防工作。

家人的理解和陪伴也很重要，新媽媽如果出現(xiàn)抑郁的情緒，要及時(shí)和家人溝通，分擔(dān)心理壓力，排解負(fù)面情緒。

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