產(chǎn)后抑郁和產(chǎn)后抑郁癥

大約有80%的新媽媽都會遇到或輕或重的產(chǎn)后憂郁，從產(chǎn)后兩三天開始，很多媽媽在生完寶寶之后出現(xiàn)急躁、易怒、疲憊、緊張等情緒。這是由于產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化和甲狀腺功能紊亂，加上心理因素所導(dǎo)致。但這種情緒會在一兩周消除，然后她們又開始充分享受做媽媽的樂趣。

產(chǎn)后抑郁癥的主體是產(chǎn)婦，他們在分娩后由于自己的生理和心理原因引起的一些抑郁的狀態(tài)，常表現(xiàn)為愛哭、多疑、焦慮、恐懼、無理取鬧等狀態(tài)，并無限的放大自己的悲傷。極少數(shù)嚴(yán)重的患者，還會出現(xiàn)離家出走，甚至是傷害寶寶和自殘的念頭或行為。這種癥狀一般發(fā)生在產(chǎn)后2周，當(dāng)其他媽媽度過了產(chǎn)后憂郁的階段后，她們卻陷入痛苦的深淵，不能自拔。

揭開產(chǎn)后抑郁癥的神秘面紗

很多人對患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦都很疑惑，覺得產(chǎn)婦在分娩后總被無微不至的照顧著，沒有出現(xiàn)任何身體疾病的表征，怎么會患上抑郁癥呢？今天，我們一起來揭開導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的原因。

1.遺傳因素

如果家庭中直系親屬出現(xiàn)憂郁癥患者，那么后代患抑郁癥的概率就會比較大，所以說如果直系長輩中有產(chǎn)后抑郁癥的，產(chǎn)婦就應(yīng)該積極預(yù)防。

2.寶寶因素

在產(chǎn)后如果出現(xiàn)回奶、寶寶厭奶、濕疹、哭鬧等現(xiàn)象，會嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的心情，這給毫無育兒經(jīng)驗(yàn)的新媽媽造成了前所未有的緊張和煩躁，甚至出現(xiàn)傷害寶寶的念想。

3.生理因素

產(chǎn)婦在經(jīng)歷了痛苦分娩的過程，尤其在傷口還沒有完全復(fù)原的時候，提不起興趣。隨著產(chǎn)后體內(nèi)荷爾蒙的變化，在各種壓力的作用下，覺得生活痛不欲生，毫無快感。

4.性格因素

有些媽媽在日常生活中屬于孤僻，自卑，較真、對事情沒有一定的判斷力，且生活中不被理解和支持，在產(chǎn)前的時候就會有抑郁的心理，那么在產(chǎn)后換抑郁癥的幾率就比較大。

是否被產(chǎn)后抑郁癥偷襲 自己先知曉

抑郁癥又被稱為”精神感冒”，跟普通的抑郁有所不同。雖然患者常感到痛不欲生，但旁人卻看不出任何端倪。以下是抑郁癥最常見的癥狀，新媽媽可參照這些來判斷自己是否患病。

1.不斷的否定自己，認(rèn)為自己沒有任何價值，常有自卑和內(nèi)疚感；

2.睡眠狀況不好，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易醒、多夢，白天沒精神，昏昏沉沉；

3.情緒不好，易怒，煩躁，常會胡思亂想，會無限的放大生活中消極的方面；

4.記憶力退化，說話常常出現(xiàn)前言不搭后語，常覺得大腦里空白一片；

5.常出現(xiàn)自殺的念頭，或出現(xiàn)自殺和自殘的行為；

6.提不起生活的興趣，性欲減退，不愛運(yùn)動，覺得生活索然無味；

7.食欲不好，有時幾天不說話，甚至不吃不喝，出現(xiàn)體重明顯下降的現(xiàn)象；

8.思想不集中，做事不專注，表達(dá)問題的時候常表現(xiàn)的思維混亂；

9.過于焦慮、多疑、緊張，是寶寶失去興趣，或者過分擔(dān)心寶寶；

10.出現(xiàn)問題擔(dān)心害怕，沒有主見，失去產(chǎn)前對事物的綜合判斷能力。

如果你時而出現(xiàn)以下幾個小癥狀，也不一定患上產(chǎn)后抑郁。但是，如果你出現(xiàn)以下5種以上癥狀，且覺得痛不欲生，持續(xù)的時間超過兩周，那就應(yīng)該去看醫(yī)生了。如果每天只出現(xiàn)以上其中的一種癥狀，但情緒總處于消極狀態(tài)，也要警惕自己被產(chǎn)后抑郁偷襲。

趕走自信攔路虎，做陽光快樂新媽咪

雖然產(chǎn)后抑郁癥會對生活產(chǎn)生很多負(fù)面的影響，但是只要以積極的心態(tài)面對，就可以重新做活自信靚麗的新媽媽。以下就是趕走產(chǎn)后抑郁癥的六種方法。

1.知性的心理輔導(dǎo)

對于患有抑郁癥的產(chǎn)婦來說，最最缺少的就是被認(rèn)同和理解，不管采取認(rèn)知療法還是自我強(qiáng)化，對產(chǎn)婦走出抑郁都有重要的作用。提高產(chǎn)婦對妊娠和分娩的過程的正確認(rèn)知，做好角色的轉(zhuǎn)換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。

2.家人的幫助

家人尤其是丈夫，要了解有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識，并給產(chǎn)婦細(xì)心的呵護(hù)，主動承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察產(chǎn)婦的情緒和想法，避免在生活中刺激產(chǎn)婦，以免加重抑郁的程度。

3.適當(dāng)?shù)淖晕倚?

隨著寶寶的到來，初為人母總會在育兒和壓力方面，遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解，不要讓其承受太多的思想壓力，產(chǎn)婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力，比如閱讀、參加集體活動、運(yùn)動、向朋友訴說等方式。

4.不可小覷的營養(yǎng)療法

日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養(yǎng)素也會引起抑郁癥，孕婦不管在妊娠期還是產(chǎn)后，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產(chǎn)后，家人可給產(chǎn)婦做一些可口的飯菜，營養(yǎng)全面有利于精神健康。

5.物理療法

這種方法相對于藥物治療來說，無副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的興奮，使患者可以有效的抑制自己的情緒，緩解之前消極沮喪的心理狀態(tài)。

6.藥物治療需謹(jǐn)慎

產(chǎn)后抑郁癥比較嚴(yán)重的媽媽最好去醫(yī)院，接受藥物治療，目前用于治療抑郁癥比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等，配合鎮(zhèn)痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮，避免給寶寶帶來傷害。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，需要全家總動員

為了避免產(chǎn)后抑郁癥給家庭帶來不必要的傷害，需要全家人一起幫新媽媽安全的度過產(chǎn)褥期，并對有抑郁傾向的產(chǎn)婦進(jìn)行悉心的照顧，幫助樹立信心和家庭地位。

1.做好角色的轉(zhuǎn)換準(zhǔn)備

最好從孕期開始，就要做好轉(zhuǎn)變成母親這個角色的準(zhǔn)備。丈夫要抽時間，和準(zhǔn)媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多的育兒知識，一起迎接寶貝的到來。

2.多做有氧運(yùn)動

不管是孕期還是產(chǎn)后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都是對身體十分有利的。孕期可以和家人多出去散步，曬曬太陽，有助于寶貝的健康。產(chǎn)后享受運(yùn)動，不但可以釋放不良的情緒，還能起到瘦身的作用。

3.在熟悉的環(huán)境里坐月子

在熟悉的環(huán)境里坐月子，有最親的人陪伴，可以緩解新媽媽緊張無措的狀態(tài)，并能被很好的照顧。家人要多傾聽產(chǎn)婦的想法和感受，并給予理解和關(guān)心。

4.家人主動關(guān)心孕產(chǎn)婦

從孕期開始，家人要隨時關(guān)注和體恤孕婦的情緒和身體變化，尤其是丈夫，更要主動分擔(dān)家務(wù)，一起分擔(dān)照顧寶寶的工作，避免產(chǎn)婦覺得委屈而抑郁。

5.給產(chǎn)婦一個安靜的環(huán)境

產(chǎn)婦在分娩以后精疲力盡，需要充分的時間來休息和補(bǔ)充睡眠。家長要妥善安排親朋好友的探視，主動幫忙照顧寶寶，不要因?yàn)槊舾械膯栴}刺激產(chǎn)婦的情緒，如體型、寶寶性別等。

健康調(diào)節(jié)，吃走產(chǎn)后抑郁癥

有些食物中含有的營養(yǎng)素對舒緩消極和抑郁的心情非常有好處，抑郁癥患者也可以從飲食上來改善自己的心情。以下是我們產(chǎn)后抑郁癥媽媽精心準(zhǔn)備的四道菜，讓您吃出好心情。

豌豆、菠菜、空心菜等食物里有豐富的鎂，有助于抑郁患者放松神經(jīng)，緩解焦慮多疑的效果。其次，菠菜里大量的葉酸可以避免大腦血清素不足，有助于緩解憂郁的情緒。原料及做法如下：

原料：菠菜500g，蒜頭45g，蔥、姜、鹽、雞精、耗油適量。

做法：把菠菜洗凈后瀝干待用，把大蒜去皮，洗干凈后搗碎。在鍋里放水燒開，然后把菠菜放進(jìn)去焯1分鐘左右，撈出瀝干水分。鍋里倒油，把蔥、姜、和一半蒜泥放進(jìn)去爆炒，放入菠菜爆炒一分鐘，加入作料，攪拌后出鍋。

蝦里面含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鎂、維生素A等營養(yǎng)素。缺少這些營養(yǎng)素會造成產(chǎn)婦焦慮、緊張的心理。如加點(diǎn)色彩鮮艷的食物和蝦仁爆炒，可以改善產(chǎn)婦抑郁的心情。原料及做法如下：

原料：蝦仁，絲瓜，蔥，姜、蒜、植物油、鹽、料酒等。

做法：把蝦仁用胡椒粉、料酒、鹽腌制幾分鐘。鍋內(nèi)油四五成熱時倒入蝦仁，變紅后盛出。鍋中重新放油，放入蔥、姜、蒜炸鍋。有香味的時候放入絲瓜和辣椒絲爆炒，倒入蝦仁。九成熟時加入生粉勾芡一下即可。

香菇里含有豐富的鋅、維生素B、硒，豆腐里含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。維生素B對治療抑郁癥非常重要，硒對改善精神抑郁也大有幫助，這道菜可以給抑郁癥患者補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素。原料及做法如下：

原料：鮮蘑菇80g，豆腐290g，胡蘿卜100g、醬油、味精、胡椒粉、糖、植物油、料酒均適量。

做法：香菇洗凈，去掉根部較硬的部分，豆腐切成長方形。鍋里倒入適量的油，放入豆腐，溫火煎炸到金黃色取出。最后把香菇和豆腐一起加入翻炒，加入調(diào)料和水，收汁后撒少許生粉勾芡后出鍋。

雞肉里含有蛋白質(zhì)、銅、鐵、鋅、以及各種維生素，木耳除了含有蛋白質(zhì)、鐵、維生素外，還有豐富的胡蘿卜素和植物膠原。鋅、銅、維生素B對緩解抑郁癥患者情緒作用重大。原料及做法如下：

原料：雞丁500g、紅綠辣椒40g、木耳120g、植物油、食鹽、麻油、料酒、蔥、姜、蒜等適量。

做法： 雞肉洗凈后切成丁腌制5分鐘，木耳撕成小塊，辣椒切成塊。鍋內(nèi)放入油，把雞丁倒入，翻炒變色后盛出來，再放油，燒熱后放入姜蔥蒜，放入木耳爆炒，加入雞丁和辣椒一起翻炒，最后出鍋的時候加入作料即可。

結(jié)束語

產(chǎn)后短暫的抑郁是產(chǎn)婦比較常見的現(xiàn)象，但不要把產(chǎn)后短期的心情抑郁演變?yōu)楫a(chǎn)后抑郁癥。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的傾向時，家人要給予足夠的重視，并仔細(xì)呵護(hù)治療，早日幫新媽媽找到自信，重歸生活。

大家都在說

分享到：

育網(wǎng)小調(diào)查

將您的投票發(fā)到微博

產(chǎn)后抑郁的諸多危害

產(chǎn)后抑郁癥如果不及時治療，嚴(yán)重的話會對生活和家庭帶來難以想象的危害，抑郁癥患者和家人要非常重視。

1. 內(nèi)心備受折磨

產(chǎn)后抑郁癥患者帶有非常強(qiáng)烈的主觀色彩，總是用消極的態(tài)度看待周圍的事情，并不斷的放大。在生活中，他們不斷的否定自己，質(zhì)疑社會他人，陷入無限的內(nèi)心糾結(jié)中。

2. 造成身體傷害

抑郁癥患者常因?yàn)樽约旱暮紒y想，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適的情況。常出生失眠、無食欲、頭疼、心慌等癥狀，嚴(yán)重危害自身的身體健康。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)自殘或自殺的現(xiàn)象。

3.影響家人情緒

很多抑郁癥的媽媽不單單折磨自己，還會把糟糕的情緒帶給身邊的家人，常出現(xiàn)敏感、易怒、暴躁的情緒嚴(yán)重危害和家人的關(guān)系。

4. 降低免疫力

長期生活在不堪重負(fù)的心理壓力下，人體植物神經(jīng)系統(tǒng)容易出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，從而降低身體的免疫力，頻繁生病。

5. 不利于寶寶成長

媽媽消極、易怒、焦慮等消極情緒會直接影響寶寶，不利于寶寶認(rèn)知能力和行為能力的發(fā)展。嚴(yán)重的抑郁癥患者，還會出現(xiàn)傷害寶寶的行為。

遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁綠色通道

大家都在說

栗子寶：在生完寶寶之后，我的脾氣真的很爛的。寶寶一哭，我就非常的心煩，有時候有一點(diǎn)自己不順心的事情，就常常會哭得死去活來的。其實(shí)，現(xiàn)在想想，根本就沒什么事情，那會恨不得直接把寶寶扔給婆婆帶，現(xiàn)在都沒想通，當(dāng)時行為怎么會那么奇怪呢？

心情六月風(fēng)：很多媽媽在剛生完寶寶后，心情卻是怎么都高興不起來，而且不受自己的控制。有一點(diǎn)不順心的事情總會哭哭啼啼的，還總覺得自己無能，不能給寶寶一個好的環(huán)境。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)這些情況，家人要及時給與重視。

小丫丫清晰：弟妹生侄女的時候才21歲，不會給寶寶喂奶，加上寶寶濕疹反復(fù)，每次看到寶寶大哭的時候都一臉的煩躁，甚至覺得侄女的到來是個大麻煩，天天以淚洗面，好在剛出生的時候有我媽媽幫忙。

玉女掌門人：本來準(zhǔn)備順產(chǎn)的，結(jié)果36周的時候?qū)殞毴毖?，于是在措手不及的情況下，我的寶寶就早產(chǎn)出來了，不到5斤。只記得自己當(dāng)時每天都活在疼痛里，為自己不爭氣的身體給寶寶帶來的苦難而自責(zé)，每天抑郁的難受死了，沒食欲，不喜歡說話等。

聯(lián)系編輯

相關(guān)知識

怎么防治產(chǎn)后抑郁癥
【哺乳期抑郁癥怎么治療】
抑郁癥怎么治療好得快
抑郁癥的康復(fù)治療
怎么面對產(chǎn)后抑郁
怎樣緩解產(chǎn)后抑郁
抑郁癥怎么治愈最快
抑郁癥怎么治
產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)癥狀 早點(diǎn)預(yù)防才能遠(yuǎn)離抑郁癥
抑郁癥有什么癥狀?怎樣判斷是否得了抑郁

網(wǎng)址: 產(chǎn)后抑郁癥怎么治療 http://www.u1s5d6.cn/newsview193176.html