打工人大多數(shù)時間都呆在辦公室里，看不到陽光，下班時已經(jīng)很晚。然而，最應(yīng)該關(guān)注養(yǎng)生的也是坐在辦公室的打工人。腰背和頸椎不適，小肚子慢慢突出，但又不知道從何入手。以下是一些在辦公室可以進行的有用養(yǎng)生方法，與大家分享

健康飲食:把咖啡換成牛奶，奶茶換成養(yǎng)生茶吧！在辦公室備一些玫瑰花、菊花、山楂、紅棗、枸杞、陳皮、薏米。與客戶爭吵后，喝一杯菊花枸杞茶來緩解內(nèi)火；在經(jīng)期前喝一杯玫瑰山楂茶；情緒低落時喝一杯玫瑰陳皮茶；消化不良時喝一杯陳皮薏米水。也可以備一些烤黑豆、雜糧餅干、黑芝麻丸等健康的零食，既能解饞又能保持健康。

放松頭皮和腰背:可以備一把梳子和小錘子。許多人在工作時狀態(tài)比較煩躁，這樣下來，無論是心情還是大腦都會變得緊張。此時，可以梳梳頭發(fā)，使頭皮放松下來。而長時間坐著時，站起來做些伸展運動，可以用小錘子輕輕敲打腿部和背部，稍微緩解一下脊柱僵硬的感覺。

做好保暖:準(zhǔn)備坐墊、腰帶、小毯子和襪子。一般公司的空調(diào)都會調(diào)得很低。這個時候可以使用坐墊，讓臀部不感到寒冷，也可以坐得更舒服。腰帶不僅可以護腰，還可以保護腹部不受寒氣侵襲。小毯子可以蓋在膝蓋和腿上，而穿裙子的姑娘也要穿上襪子保暖。

盡量午休:“中午不睡下午崩潰，”20-30分鐘的午睡時間是更有助于大腦休息，睡太久反而容易越睡越困，打不起精神。

增加運動:久坐容易引起腰椎問題，辦公室辦公，每半小時起身站立，活動一下筋骨，也可以去扔個垃圾或上個廁所，利用細微活動保護腰椎健康。經(jīng)常敲鍵盤點鼠標(biāo)，小心鼠標(biāo)手，每隔一小時轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，甩甩手放松一下。

多接觸綠植:我們長時間待在室內(nèi)，幾乎沒有與大自然接觸。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)整身體狀態(tài)，還要接觸自然。人類是自然界的一部分，只有更加貼近自然，才能更好地維護自己的能量。既然不能出門，就多擺兩盆綠植，不僅可以緩解眼睛疲勞，調(diào)節(jié)心情，還能釋放工作壓力。

太陽東升西落，宇宙之大，使我們的渺小顯得微不足道。然而，在每個人的世界里，你自己的健康與快樂才至關(guān)重要。記得在拼命賺錢的同時，也要好好的照顧自己的身體。

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