國慶假期怎么吃不胖？實(shí)用指南來啦！
每逢佳節(jié)胖三斤，這話可不是隨便說說。國慶小長假來了，各種宴請、聚餐少不了。很多人都想趁著這個(gè)機(jī)會(huì)好好“逛吃”一番，結(jié)果一不小心就暴飲暴食了。過節(jié)不聚餐，感覺少了點(diǎn)什么儀式感?？墒牵瑢?duì)于正在減肥的小伙伴們來說，這真是一場嚴(yán)峻的考驗(yàn)。別擔(dān)心，我給大家準(zhǔn)備了一份假期防胖飲食指南，讓你穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)度過國慶假期，回來還能瘦三斤！

學(xué)會(huì)“挑食”
蔬菜：大多數(shù)蔬菜都是低熱量的，比如綠葉菜、菌藻類、低碳水的瓜類。在不吃撐的前提下，放心大膽地吃吧。不過，像板栗、土豆、紅薯、玉米、蓮藕、牛蒡、山藥、豌豆這些富含淀粉的蔬菜，吃了之后就別再吃主食了。
肉類：白肉（禽類、水產(chǎn)類）脂肪含量低，對(duì)減肥更友好。所以，盡量選擇白肉，少吃紅肉。
控制上菜的數(shù)量：每道菜都少吃一點(diǎn)，這樣就不會(huì)吃得太撐了。

? 進(jìn)食技巧
湯（清淡）—— 菜（低碳水菜為主）—— 肉（魚蝦、雞胸肉、牛羊?yàn)橹鳎?主食（粗糧及薯類為主）。這樣吃，既能保證營養(yǎng)均衡，又不會(huì)吃太多。

備好時(shí)間秘鑰
如果你真的忍不住想吃零食，可以選擇一些低卡的零食，比如堅(jiān)果、水果干等。這樣既能滿足口腹之欲，又不會(huì)吃得太胖。

最后，祝大家在國慶假期里吃好喝好不長胖，回來上秤還能瘦三斤！

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