國(guó)慶期間吃多，長(zhǎng)胖了好幾斤，怎么才能補(bǔ)救身材快速減肥？

　　 網(wǎng)友求助：

　　我165CM 。一直在減肥，之前一個(gè)月好不容易成功減掉了10斤，結(jié)果國(guó)慶在家亂吃東西，長(zhǎng)胖啦，又長(zhǎng)6斤，真的很受打擊。55~~才幾天啊。減肥期間吃多了該怎么補(bǔ)救？我準(zhǔn)備從今天開始晚飯只吃點(diǎn)水果。

　　美體專家解答：

　　減肥期間切忌反反復(fù)復(fù)對(duì)于正在減肥的人來說，最大的痛苦是要克服各種誘惑。懶惰的誘惑、美食的誘惑。好不容易瘦下來幾斤，又遇上了節(jié)假日或者是朋友請(qǐng)客，多吃一點(diǎn)就胖回來了。

　　樂觀的人說：“沒關(guān)系，從頭再來?！钡沁@樣反反復(fù)復(fù)地減，你永遠(yuǎn)也減不到自己想要的體重，而且更可怕的是你的體重基數(shù)還有可能越來越高，越來越難減。

　　成功的減肥方法是嚴(yán)格要求自己，不給體重任何反撲的機(jī)會(huì)，一口氣減下去，然后花一些時(shí)間來保持體重，把自己養(yǎng)成易瘦的堿性體質(zhì)才算大功告成。

　　節(jié)后減肥 要先調(diào)理腸胃

　　長(zhǎng)假期間肥胖的主要原因就是暴飲暴食，飲食不規(guī)律引起的。如果已經(jīng)犯下錯(cuò)誤，想補(bǔ)救，當(dāng)先調(diào)理腸胃。食用高脂、高熱量食物后，胃腸需要平衡。

　　可多選降血脂、潤(rùn)腸的食物，去除內(nèi)臟的脂肪，達(dá)到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。同時(shí)，可常喝一些白開水，讓腸道及時(shí)排空。

　　特別要注意的是不要選擇全素食。盡管節(jié)后應(yīng)選擇清淡飲食，但也不主張全素食，還應(yīng)適當(dāng)?shù)厝澦卮钆?。只吃水果?huì)讓蛋白質(zhì)攝取不足。也不要靠吃瀉藥來急救身材，長(zhǎng)期服用通便茶、瀉藥會(huì)引起腸道病變哦

[[編輯推薦：秋天讓您快速減肥的幾點(diǎn)小建議]]

[[編輯推薦：全球有史以來最快速減肥法]]

      減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請(qǐng)進(jìn)入：減肥頻道]]