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培養(yǎng)寶寶睡眠的習(xí)慣方法寶寶怎樣快速入睡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 06:18

一、寶寶睡眠引導(dǎo)技巧推薦

　　1、教會(huì)寶寶區(qū)分晝夜

　　有的寶寶天生就是個(gè)夜貓子(你可能在孕期就會(huì)發(fā)現(xiàn)他夜間胎動(dòng)頻繁)，在你想睡覺的時(shí)候非常清醒活躍。等寶寶長(zhǎng)到2周大以后，你可以開始教他區(qū)分白天和夜晚。區(qū)分晝夜是作息引導(dǎo)的第一步，也是家長(zhǎng)們晚上能睡得好的前提條件。

　　在寶寶白天清醒的狀態(tài)下多跟他玩耍和交流，保持房間的敞亮，不用擔(dān)心電話鈴聲、洗碗機(jī)、音樂(lè)等聲音，如果寶寶一邊吃奶一邊睡著，試著喚醒他。夜里的時(shí)候，寶寶醒來(lái)時(shí)不要跟他玩耍，不要多跟他講話，保持燈光昏暗、聲音輕柔。漸漸他會(huì)明白晚上就是睡眠的時(shí)間。

　　2、注意觀察疲勞信號(hào)

　　如果寶寶揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、變得煩躁，那可能是他困了，需要把他抱去睡覺。在犯困又不太累的時(shí)候帶他去睡覺，效果最好，事半功倍。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己對(duì)寶寶的日間作息有一種“第六感”，憑直覺就能判斷他什么時(shí)候需要睡覺了。

　　年糕還小的時(shí)候，我會(huì)特別留意觀察這種信號(hào)。喂奶、陪玩一段時(shí)間后，小朋友就會(huì)從愉悅歡快的狀態(tài)轉(zhuǎn)為安靜、略煩躁、揉眼睛、打哈欠，看看時(shí)間差不多都是一個(gè)多小時(shí)。這個(gè)時(shí)候我就把他抱起來(lái)，不再逗玩，在屋里走走，讓他安靜下來(lái)。等他發(fā)出哭腔了，就帶到臥室，放床上，給奶嘴，拍拍，入睡。

　　寶寶大了之后，就可以遵照一個(gè)大致的時(shí)間表來(lái)執(zhí)行，參見下一條。

　　3、建立規(guī)律的時(shí)間表，并堅(jiān)持執(zhí)行

　　選取一個(gè)適合你們家庭作息的上床時(shí)間，并堅(jiān)持執(zhí)行這個(gè)時(shí)間表，大人和小孩都會(huì)因?yàn)橐?guī)律作息而受益。寶寶不一定要精確地在12:15吃飯，但每天的作息應(yīng)該都差不多。如果寶寶每天在差不多的時(shí)間吃飯、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡會(huì)更容易些。

　　每天早晨在差不多的時(shí)間起床，會(huì)讓寶寶的生物鐘更加有序。同時(shí)，小睡的時(shí)間也可以相應(yīng)作好規(guī)劃，比如早上九點(diǎn)、中午、下午3點(diǎn)?；蛘吣阋部梢栽诰嚯x上次醒來(lái)2小時(shí)后把他放在床上哄睡。

二、如何培養(yǎng)寶寶睡眠的習(xí)慣

　　1、睡覺姿勢(shì)

　　最好采取側(cè)睡，寶寶趴著睡會(huì)因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外;仰臥會(huì)因溢奶而嗆著寶寶。

　　2、經(jīng)常進(jìn)行體格鍛煉

　　每天應(yīng)給寶寶安排適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，最好安排在晚上6點(diǎn)以前的一個(gè)固定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，會(huì)有效促進(jìn)睡眠。不過(guò)，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神興奮過(guò)度、進(jìn)食過(guò)多或有的父母認(rèn)為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負(fù)擔(dān)等都會(huì)影響寶寶睡眠，應(yīng)注意避免。

　　4、建立正確應(yīng)答

　　寶寶睡著后，2~3個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個(gè)時(shí)候立即將寶寶抱起來(lái)，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　5、創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境

　　被褥不要蓋得太多，透氣性要好;室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。另外，寶寶的房間最好能保持相對(duì)穩(wěn)定，作為家長(zhǎng)，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會(huì)影響寶寶的睡眠。

　　6、調(diào)整生物鐘

　　幾乎所有1~2個(gè)月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)，到4個(gè)月時(shí)，寶寶就會(huì)自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而大一點(diǎn)的寶寶，要適當(dāng)控制他們?cè)诎滋焖邥r(shí)間的長(zhǎng)短。對(duì)于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會(huì)睡長(zhǎng)覺了。

三、嬰兒的快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會(huì)一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會(huì)睡，醒來(lái)后就會(huì)吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說(shuō)明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時(shí)的睡眠時(shí)間，有些甚至更多。到了兩周時(shí)，睡眠時(shí)間和醒來(lái)的時(shí)間加長(zhǎng)。兩個(gè)月左右時(shí)，寶寶可能會(huì)在晚上連續(xù)睡6-10小時(shí)，并且不容易醒來(lái)。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個(gè)月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論何時(shí)何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。

　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時(shí)候多活動(dòng)，興奮狀態(tài)時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)一些。

　　5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個(gè)星期中讓寶寶睡在襁褓中會(huì)讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會(huì)醒來(lái)二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨?/p>

四、讓寶寶睡得好的7個(gè)方法

　　一、讓寶寶感受到睡覺的氛圍

　　每個(gè)人在打瞌睡時(shí)就很難保持清醒，所以與其等到讓寶寶自己想睡覺，還不如提前把寶寶放在床上，給寶寶營(yíng)造出昏昏欲睡的氛圍，比如比較安靜的周圍環(huán)境，讓寶寶對(duì)人和玩具逐漸失去興趣，并且懶得發(fā)“牢騷”，然后媽媽引導(dǎo)寶寶去睡覺。如果媽媽失去給寶寶營(yíng)造良好睡眠氛圍的好機(jī)會(huì)，寶寶脾氣很容易變得暴躁，讓家長(zhǎng)覺得哄寶寶睡覺是一件艱難的任務(wù)。

　　二、給寶寶安全感

　　寶寶年紀(jì)小，對(duì)世界很無(wú)知也很容易被嚇到甚至被一些睡覺的自然反應(yīng)也會(huì)驚嚇，因此，要讓寶寶感受到足夠的安全感，比如夏天可以把寶寶裹在面部或者紗布中，冬天則可以把寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶有暖暖的安全感，睡得也自然舒心。隨著寶寶年齡增長(zhǎng)，驚嚇?lè)磻?yīng)消失后就可以把襁褓放松一些直至拋棄，這樣的過(guò)程大概需要三個(gè)月。

　　三、給寶寶安排睡前例行公事

　　很多人再睡覺前都有例行的公事，比如睡前刷牙、敷面膜、泡腳等等，讓寶寶感受到這些睡前例行公事，可以讓寶寶有睡覺的感覺，然后平靜下來(lái)很快的入睡。寶寶早期成長(zhǎng)中，媽媽可以每天給寶寶一個(gè)睡前“放松浴”，讓寶寶身心都放松，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡得更香。

　　四、給寶寶一次魔力按摩

　　媽媽溫柔的指尖是對(duì)嬰兒最好的撫觸，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)寂靜安詳?shù)囊雇?。邁阿密大學(xué)曾研究表明，幼兒進(jìn)行睡前按摩入睡更容易哦。

　　五、給寶寶唱首安眠曲

　　寶寶在媽媽肚子里的美好回憶可以通過(guò)媽媽重復(fù)的哼唱搖籃曲喚醒，嬰兒音樂(lè)就像含有母體旋律的心跳一樣，讓寶寶倍感安全，很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以媽媽如果晚上給寶寶哼唱安眠曲的話，效果很不錯(cuò)哦。

　　六、減少攝入*

　　嬰兒大多是母乳喂養(yǎng)，因此媽媽應(yīng)盡量減少或者禁止攝入*。倘若母體經(jīng)常喝咖啡、可樂(lè)或者是茶，那么寶寶吃母乳的時(shí)候也間接的吸收了這些*，起作用后寶寶精神自然就變得興奮而難以入睡了。

　　七、搖一搖寶寶

　　把小嬰兒放在搖籃里或者嬰兒吊床里搖一搖，寶寶很容易安靜下來(lái)然后睡覺，因?yàn)閶雰旱醮沧寣殞氂X得自己整夜都在搖擺中，寶寶隨著吊床左右搖晃直至覺得疲倦了就睡著了。很多父母都會(huì)在臥室里另外擺一張嬰兒吊床，這樣也方便夜間起床照顧寶寶，比讓嬰兒同大人一起睡的做法好多了。不過(guò)爸媽得注意搖嬰兒吊床的力度不能太大，不然寶寶反而舉得害怕。

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