寶寶良好的睡眠習(xí)慣

我們都知道寶寶很脆弱，需要全方位的呵護(hù)，因?yàn)樵谒麄兂砷L(zhǎng)的過(guò)程中由許多細(xì)微的改變需要我們注意。比如說(shuō)1歲寶寶睡眠時(shí)間的問題。那么到底要?dú)q寶寶的睡眠時(shí)間有什么改變呢?那么，媽媽們?cè)撛趺醋霾拍茏寣殞毸母玫哪?下面來(lái)看看具體的介紹吧。

目錄1歲寶寶睡眠時(shí)間是多久良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該怎么養(yǎng)成寶寶良好的睡眠習(xí)慣讓你家寶寶睡更好的技巧如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

11歲寶寶睡眠時(shí)間是多久

　　一、一覺到天亮

　　1歲以后，寶寶白天睡眠的時(shí)間越來(lái)越短慢慢地，寶寶上午不再睡覺了，只在午飯后睡上一覺，或許傍晚不再小睡。寶寶可能會(huì)從晚上八九點(diǎn)鐘，一直睡到早晨五六點(diǎn)鐘，甚至睡到六七點(diǎn)。這會(huì)讓爸爸媽媽非常高興，爸爸媽媽再也不用睡眼惺忪地起來(lái)哄寶寶了。

　　二、早睡早起

　　有的寶寶晚上睡得很早，早晨醒得也很早，是那種日落而息，日出而作的寶寶。這樣的寶寶被認(rèn)為具有良好的睡眠習(xí)慣，但對(duì)于城市爸爸媽媽來(lái)說(shuō)可不一定是好事，因?yàn)榇蠖鄶?shù)城市爸爸媽媽喜歡晚睡晚起，早晨早早醒來(lái)的寶寶，是不會(huì)讓爸爸媽媽睡懶覺的。早睡早起的睡眠習(xí)慣有利于身體健康，如果爸爸媽媽確實(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)早睡早起，就繼續(xù)你們的睡眠習(xí)慣，同時(shí)也尊重寶寶的睡眠習(xí)慣，總有一天你們和寶寶會(huì)養(yǎng)成同樣的睡眠習(xí)慣。

　　三、變化無(wú)常

　　這個(gè)時(shí)期的寶寶，每天都在發(fā)生著變化。前段時(shí)間還不午睡的寶寶，可能從今天開始午睡了;前幾天還一覺睡到天亮的寶寶，可能突然半夜醒來(lái)玩;前一段時(shí)間還晚上八九點(diǎn)睡的寶寶，可能突然到了十點(diǎn)還不睡;前一段時(shí)間還睡到早晨八九點(diǎn)的寶寶，可突然成了報(bào)曉的晨鐘。面對(duì)寶寶的變化無(wú)常，讓爸爸媽媽坦然處之實(shí)在不容易。倘若寶寶不睡覺，但玩得很開心，沒有異常情況，爸爸媽媽的擔(dān)心程度就會(huì)小得多。

　　一般來(lái)說(shuō)1歲多的寶寶每天的睡眠時(shí)間為10-14小時(shí)就夠了，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育!過(guò)多的睡眠，會(huì)影響寶寶的大腦智力的發(fā)育!這個(gè)時(shí)期的孩子應(yīng)該是精力充沛，活潑好動(dòng)的時(shí)候，所以，白天較少的睡眠沒有關(guān)系，關(guān)鍵是夜間的睡眠要長(zhǎng)且安穩(wěn)。過(guò)少的睡眠，一般是指低于24小時(shí)里10小時(shí)。這樣的睡眠會(huì)影響孩子的身體健康。寶寶的睡眠時(shí)間因人而異。關(guān)鍵是看寶寶的精神狀態(tài)如何。

　　通過(guò)上面的分享，大家由此可見，在平常的生活中，媽媽們應(yīng)重視不同時(shí)期寶寶的睡眠需求，給寶寶更為合適的睡眠環(huán)境，從而保障寶寶的健康成長(zhǎng)。

2良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該怎么養(yǎng)成

　　1.讓寶寶知道白天是用來(lái)吃喝玩樂的，夜晚是用來(lái)養(yǎng)精蓄銳的。家長(zhǎng)幫助他把睡覺與固定的場(chǎng)所和場(chǎng)景聯(lián)系起來(lái)。白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方。

　　2. 幫助寶寶建立生物鐘，必要時(shí)把他叫醒如果已經(jīng)過(guò)了平常醒來(lái)的時(shí)間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助于幫他建立起睡眠生物鐘。

　　3. 試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡。將他包裹起來(lái)抱著輕輕搖晃、來(lái)回走動(dòng)、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。

　　4.形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來(lái)睡前程序的內(nèi)容沒有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來(lái)就可以。給寶寶洗一個(gè)溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讓寶寶知道，床是個(gè)很舒適的小窩，而不是一到睡覺時(shí)間你們就“遺棄”他的地方。

　　讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不僅可以讓寶寶擁有健康的睡眠質(zhì)量，讓他保持健康的成長(zhǎng)發(fā)育，還可以讓家長(zhǎng)在養(yǎng)育的過(guò)程中也可以得到較好的睡眠和休息，增加親子時(shí)光，讓寶寶在愉快的生活中更加茁壯的成長(zhǎng)。也可以讓寶寶在以后的成長(zhǎng)過(guò)程中擁有者健康成長(zhǎng)的睡眠質(zhì)量。

3寶寶良好的睡眠習(xí)慣

　　1.給他自己入睡的機(jī)會(huì)。

　　許多新爸新媽認(rèn)為，睡前抱著寶寶搖搖、拍拍，會(huì)給寶寶唱搖籃曲的才是好父母，而且這些行為可以讓自己和寶寶都感到十分愉悅。但是，如果你總是讓寶寶在的臂彎里入睡，那他睡覺前都會(huì)有這種期待，當(dāng)他夜里醒來(lái)的時(shí)候，他會(huì)因?yàn)椴辉谀愕膽牙锒械綗o(wú)助，于是大聲哭泣，向你求助。所以，應(yīng)該幫助你的寶寶改掉要你哄著入眠的習(xí)慣。

　　當(dāng)然，你不必完全拋棄睡覺前諸如此類的儀式，你可以拍拍、搖搖寶寶，直到他昏昏欲睡，關(guān)鍵是要在他還醒著的時(shí)候就把他放到嬰兒床上去，以便讓他最后看到的情景是你準(zhǔn)備離開他。那樣，當(dāng)他半夜醒來(lái)的時(shí)候，他會(huì)習(xí)慣于類似的情況，并且能再次安然入睡。 但是，如果你的寶寶已經(jīng)習(xí)慣于在你的臂彎入眠，當(dāng)他醒著的時(shí)候你把他放到嬰兒床上去，他很可能會(huì)哭起來(lái)，這個(gè)時(shí)候你千萬(wàn)不能心軟，要鼓起勇氣，狠狠心，幫助寶寶戒掉這個(gè)習(xí)慣。

　　2.拿走奶瓶。

　　如果睡覺之前，你喜歡給寶寶一個(gè)奶瓶讓他吸吮，這很可能會(huì)讓他形成一種習(xí)慣，以致一旦沒有了奶瓶他就很難入睡，夜里醒也會(huì)因?yàn)檎也坏侥套於y以再次睡去。

　　允許寶寶伴著奶瓶睡覺還可能引起一些生理問題：喝奶之后多余的卡路里會(huì)刺激寶寶的消化系統(tǒng)，打亂寶寶的身體自然規(guī)律;躺著喝奶，由于口腔和耳朵是相通的，液體容易流進(jìn)寶寶的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你應(yīng)該幫助寶寶改正睡在床上喝奶的習(xí)慣，逐步減少牛奶的進(jìn)食量，直至完全戒掉?；蛘哂眉儍羲〈Ｄ?，如果寶寶從奶瓶里只能喝到白開水，通常在1—2周后，他就會(huì)放棄吸吮。

　　3.讓寶寶獨(dú)睡。

　　不要為了方便解決睡眠問題而讓寶寶和你同床。研究表明：成人和幼兒一起睡很有可能打擾寶寶的睡眠，并且養(yǎng)成不好的習(xí)慣，尤其重要的是，讓寶寶獨(dú)睡對(duì)他來(lái)說(shuō)是一種鍛煉，可以讓他學(xué)會(huì)在你離開他的時(shí)候不會(huì)焦慮煩躁。但是一些父母往往喜歡一家三口睡在一張床上。

　　幫助寶寶實(shí)現(xiàn)這個(gè)改變。6個(gè)月大的嬰兒常常對(duì)和父母的分離表現(xiàn)出一種恐懼，并且會(huì)由此引發(fā)一些新的睡眠問題。為了寶寶在獨(dú)睡的時(shí)候不會(huì)有被拋棄的感覺，請(qǐng)你在睡前花上10—15分鐘時(shí)間和寶寶待在一起，給寶寶一個(gè)熟悉周圍環(huán)境的機(jī)會(huì)。輕拍著寶寶，等他安靜下來(lái)，你就可以悄悄離開了。

　　如果這些都無(wú)法讓你的寶寶安然入睡，那就得請(qǐng)教兒科醫(yī)生，看看寶寶是不是存在身體其他方面原因，以致影響睡眠。

4讓你家寶寶睡更好的技巧

　　1、教會(huì)寶寶區(qū)分晝夜

　　有的寶寶天生就是個(gè)夜貓子(你可能在孕期就會(huì)發(fā)現(xiàn)他夜間胎動(dòng)頻繁)，在你想睡覺的時(shí)候非常清醒活躍。等寶寶長(zhǎng)到2周大以后，你可以開始教他區(qū)分白天和夜晚。區(qū)分晝夜是作息引導(dǎo)的第一步，也是家長(zhǎng)們晚上能睡得好的前提條件。

　　在寶寶白天清醒的狀態(tài)下多跟他玩耍和交流，保持房間的敞亮，不用擔(dān)心電話鈴聲、洗碗機(jī)、音樂等聲音，如果寶寶一邊吃奶一邊睡著，試著喚醒他。夜里的時(shí)候，寶寶醒來(lái)時(shí)不要跟他玩耍，不要多跟他講話，保持燈光昏暗、聲音輕柔。漸漸他會(huì)明白晚上就是睡眠的時(shí)間。

　　2、注意觀察疲勞信號(hào)

　　如果寶寶揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、變得煩躁，那可能是他困了，需要把他抱去睡覺。在犯困又不太累的時(shí)候帶他去睡覺，效果最好，事半功倍。你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己對(duì)寶寶的日間作息有一種“第六感”，憑直覺就能判斷他什么時(shí)候需要睡覺了。

　　年糕還小的時(shí)候，我會(huì)特別留意觀察這種信號(hào)。喂奶、陪玩一段時(shí)間后，小朋友就會(huì)從愉悅歡快的狀態(tài)轉(zhuǎn)為安靜、略煩躁、揉眼睛、打哈欠，看看時(shí)間差不多都是一個(gè)多小時(shí)。這個(gè)時(shí)候我就把他抱起來(lái)，不再逗玩，在屋里走走，讓他安靜下來(lái)。等他發(fā)出哭腔了，就帶到臥室，放床上，給奶嘴，拍拍，入睡。

　　寶寶大了之后，就可以遵照一個(gè)大致的時(shí)間表來(lái)執(zhí)行，參見下一條。

　　3、建立規(guī)律的時(shí)間表，并堅(jiān)持執(zhí)行

　　選取一個(gè)適合你們家庭作息的上床時(shí)間，并堅(jiān)持執(zhí)行這個(gè)時(shí)間表，大人和小孩都會(huì)因?yàn)橐?guī)律作息而受益。寶寶不一定要精確地在12:15吃飯，但每天的作息應(yīng)該都差不多。如果寶寶每天在差不多的時(shí)間吃飯、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡會(huì)更容易些。

　　每天早晨在差不多的時(shí)間起床，會(huì)讓寶寶的生物鐘更加有序。同時(shí)，小睡的時(shí)間也可以相應(yīng)作好規(guī)劃，比如早上九點(diǎn)、中午、下午3點(diǎn)。或者你也可以在距離上次醒來(lái)2小時(shí)后把他放在床上哄睡。

　　4、建立常規(guī)的睡前程序

　　對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，創(chuàng)建并遵守入睡程序從來(lái)不嫌早，這能幫助寶寶安定下來(lái)，做好睡覺的心理準(zhǔn)備。儀式性的程序包括但并不限于：洗澡、更換睡衣、睡前故事、唱搖籃曲、親子共讀、親吻、互道晚安等等。

　　建立睡眠程序的關(guān)鍵，在于每晚以相同的順序做相同的事情。找到你家孩子喜歡的事情(比如洗澡、閱讀或者唱兒歌)并堅(jiān)持每天做，小寶寶喜歡持續(xù)不斷地做一件事情，可預(yù)期的生活也會(huì)給寶寶安全感。

5如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

　　1、睡覺姿勢(shì)

　　最好采取側(cè)睡，寶寶趴著睡會(huì)因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外;仰臥會(huì)因溢奶而嗆著寶寶。

　　2、經(jīng)常進(jìn)行體格鍛煉

　　每天應(yīng)給寶寶安排適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，最好安排在晚上6點(diǎn)以前的一個(gè)固定時(shí)間進(jìn)行鍛煉，會(huì)有效促進(jìn)睡眠。不過(guò)，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神興奮過(guò)度、進(jìn)食過(guò)多或有的父母認(rèn)為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負(fù)擔(dān)等都會(huì)影響寶寶睡眠，應(yīng)注意避免。

　　4、建立正確應(yīng)答

　　寶寶睡著后，2~3個(gè)小時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個(gè)時(shí)候立即將寶寶抱起來(lái)，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　5、創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境

　　被褥不要蓋得太多，透氣性要好;室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。另外，寶寶的房間最好能保持相對(duì)穩(wěn)定，作為家長(zhǎng)，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會(huì)影響寶寶的睡眠。

　　6、調(diào)整生物鐘

　　幾乎所有1~2個(gè)月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)，到4個(gè)月時(shí)，寶寶就會(huì)自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而大一點(diǎn)的寶寶，要適當(dāng)控制他們?cè)诎滋焖邥r(shí)間的長(zhǎng)短。對(duì)于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會(huì)睡長(zhǎng)覺了。

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