1、食品搭配做到早吃好，中吃飽，晚吃少。

食品上的搭配讓我們減肥更加輕松：早餐很重要，有些人為了減肥，從不吃早餐，這是錯(cuò)誤的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆?jié){。午飯吃到八分飽即可。晚飯你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分飽就好。

2、甜食是減肥的最大禁忌，甜食是高熱量食品，吃多了會使我們發(fā)胖。偶爾吃一次解解饞就好，但是，也不能不吃，糖類也是我們身體需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一點(diǎn)都不沾，因?yàn)檫@些既不利于減肥，也危害健康。

3、飯后散步：

吃完飯盡量站著，最好出去走一個(gè)小時(shí)，步子要大要快。這樣會讓你更快的消化你的食物，也能身體健康。

4、晨跑：

早晨是我們一天美好的開始，要想一天都有精神，就開始晨跑吧，既可以減肥又可以讓你一整天精神滿滿!

5、多走走：

現(xiàn)在的人幾乎都是久坐黨，可以多走走，也不要坐電梯了，一步步走樓梯吧。

這樣可以鍛煉你的腿，讓你的腿型線條更加優(yōu)美。

6、平時(shí)沒事的時(shí)候，多練些瑜伽。

這個(gè)既會讓你改善你的生理和心理，也能夠讓你更加的有氣質(zhì)。

延伸閱讀

快走與慢跑減肥哪個(gè)好

第一，單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點(diǎn)，時(shí)間40分鐘以上，快走要至少1小時(shí)上才會有同等效果，而且心率要達(dá)到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之間才會有效果的。

第二，減肥的話可以邁大步：跨步后腳跟先著地，再有意識地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。

第三，速度：因人而異，可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。就自我感覺而言，最低有效強(qiáng)度為微出汗、有點(diǎn)喘，但不影響說話。中等強(qiáng)度是內(nèi)衣有些濕的出汗、喘氣，說話連貫性受影響。大強(qiáng)度是大汗淋漓、不想講話。

減肥期間能吃土豆嗎

減肥期間能吃土豆，原因如下所示：

1、吃土豆的腹感強(qiáng)、熱量低，并且土豆中的纖維多。

2、營養(yǎng)豐富，高鉀低鈉：土豆含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群。

3、有助控制血糖：土豆引起的血糖上升速度較慢，讓土豆加入主食陣營，血糖更穩(wěn)，也更健康。

減肥人怎么吃鱈魚

1、首先把買回家的鱈魚表皮刮洗干凈，切成適當(dāng)?shù)膲K狀，容易入味跟減少烹煮食間，干的豆鼓先泡水軟化備用。

2、切成塊狀的鱈魚放入所有的調(diào)味料跟辛香料，天氣熱就不起鍋淋油了，直接放入電鍋內(nèi)蒸煮，外鍋放入半杯水量，按下開關(guān)15分鐘后掀蓋取出，一道方便的料理就完成了，輕輕松松的蒸鱈魚。

相關(guān)知識

如何正確快速瘦腿
如何減肥更快 正確飲用減肥茶快速減肥
正確又快速的減肥方法
正確快速減肥方法
如何快速減肥?
如何正確科學(xué)的減肥
蜂蜜水加白醋的正確減肥方法 如何快速有效減肥
如何正確的運(yùn)動減肥
如何正確的減肥
【圖】快速減肥，東方韻輕脂米教你如何科學(xué)正確的減肥！

網(wǎng)址: 如何正確的快速減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1012335.html