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怎樣瘦手臂最有效告別蝴蝶袖就這么簡(jiǎn)單

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 10:59

怎樣瘦手臂最有效告別蝴蝶袖就這么簡(jiǎn)單

2015-09-01 10:55 [查查吧] 來(lái)源：www.chachaba.com

下面給大家介紹一下怎樣瘦手臂最有效，想瘦手臂用什么方法更好呢?接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

怎樣瘦手臂最有效：走路大擺手

閑暇時(shí)，在練習(xí)原地走得同時(shí)，將手臂高高向前后擺起，當(dāng)手臂前后擺至極限時(shí)，保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢將雙臂恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到累。這個(gè)動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實(shí)，還能使脂肪加速燃燒，達(dá)到瘦手臂的效果。

怎樣瘦手臂最有效：伸展手臂

閑暇時(shí)，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時(shí)緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發(fā)力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態(tài)30秒，而后緩慢將雙手恢復(fù)原狀，之后雙手交替反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作。常這樣練習(xí)能使你的手臂變得緊實(shí)，讓你雙臂更顯優(yōu)美曲線。

怎樣瘦手臂最有效：前臂畫圈

在不妨礙他人的情況下，將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的力量，用前臂順時(shí)針畫圈30次，再逆時(shí)針畫圈30次，而后緩慢將手臂向前伸直，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累，這個(gè)前臂畫圈動(dòng)作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實(shí)，讓你輕松練就纖纖細(xì)臂。

怎樣瘦手臂最有效：穴位按壓法

通過(guò)對(duì)手臂上的穴位進(jìn)行按壓能夠幫助暢通氣血，分解脂肪，從而瘦手臂。

1、阿是穴

位置：手臂呈自然下垂?fàn)顟B(tài)，找到最高處的壓痛點(diǎn);

按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復(fù)5分鐘即可。

2、手三里

位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸的位置;

按壓手法：用大拇指指腹按壓手三里至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復(fù)5分鐘即可。

以上就是關(guān)于怎樣瘦手臂最有效告別蝴蝶袖就這么簡(jiǎn)單的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦!