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最適合高三學(xué)生減肥的小妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 11:24

課程介紹課程內(nèi)容

肥胖一直是高三學(xué)生所擔(dān)心的熱點(diǎn)問題，這個(gè)問題一直困擾著很多年輕人，那么作為一名高中生，該如何減肥呢?下面學(xué)好網(wǎng)小編為大家了一個(gè)適合高三學(xué)生在校期間減肥的小妙招。

最適合高三學(xué)生減肥的小妙招

高三學(xué)生減肥飲食方面該如何控制

對(duì)于高三學(xué)生而言，飲食上油脂多，高糖高鹽的盡量不吃，每天飲食三餐和少量水果，運(yùn)動(dòng)上，早上可以跑個(gè)早操，中午午飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，做一些深蹲，跑樓梯的運(yùn)動(dòng)，飯前1杯水，吃8分飽，晚上可以慢跑，也是7分飽，按時(shí)休息也可以達(dá)到減肥的。

因?yàn)槠鸬耐恚瑳]時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對(duì)于大學(xué)生MM來說更是如此。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。

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規(guī)律、充足的睡眠

有些高三學(xué)生喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的高三學(xué)生，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。所以高三學(xué)生不要熬夜，按正常作息，每天保持至少6小時(shí)的睡眠，不規(guī)律的作息會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)。