?？措娨晞〉娜司蜁l(fā)現(xiàn)很多男星總能以健美的身姿呈現(xiàn)，他們是怎么堅持自個的身形不走樣呢?他們究竟都有哪些有用的瘦身辦法?這兒編者為你盤點一下很多男明星的瘦身辦法，期望對你瘦身有所協(xié)助。

周潤發(fā)：曾經(jīng)有一段時刻是胖胖的容貌，可現(xiàn)在,他使用“FIT FOR LIFE餐”讓身段面貌一新減了10多公斤，真令人仰慕。“FIT FOR LIFE餐”本來即是一種飲食理論，食用時有幾個依循的要點：一、天天吃足三餐，重量及烹調辦法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物;二、早餐最佳吃美味水果;三、飯與肉不行一起食用，吃淀粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上準則如不依循則會前功盡棄。

黎明：早餐會吃兩個煎雞蛋，再加臘腸或許魚柳，他很喜愛吃魚柳。別的，還會喝一杯西瓜汁或許橙汁。

張智霖：提到飲食和健身，張智霖氣定神閑地說：“我沒尤其去控制自個，并且我很喜愛食牛扒?！彼M一步解說：“我好喜愛吃牛扒，最正點的即是六老練的西冷牛扒，簡直是騎虎難下!起先我都有些怕，由于食這么多紅肉都很肥，可是健身教練同我講，吃牛扒極好，由于健身運動量大，需求力量，所以還建議吃牛扒;不過最佳即是不要下油，煎牛扒時自身都有油出，假如還下油，就真是好肥啦!”

劉德華：很重視醒來的首先餐：拍戲時早餐會吃一份豐厚的酒店全套早餐，以便有滿足的養(yǎng)分敷衍一天作業(yè)量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐;午飯則十分隨意，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午飯，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，正午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡略得連三明治也不愛吃。約人應付則啥都吃;一天下來最留意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他組織喜愛吃的煎魚、蔬菜，調配少數(shù)肉食(近年劉天王已戒牛肉)。他的晚餐一定組織在一天作業(yè)結束才吃，即便拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓以后，就不再吃宵夜。約人吃晚飯喜愛吃火鍋。他往常不喝冷飲，咖啡、奶茶有必要是熱的，也不愛無味的清水，天天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁彌補水分。

郭富城：為了能在演唱會中具有更健美的體型，郭富城按下面的瘦身菜單進行飲食組織：早餐吃無糖、參加脫脂奶的麥片，再加一支香蕉;下午及夜晚別離吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過夜晚10時就不再進食，瘦身時期盡可能不吃有油的食物。在瘦身前期，假如真實感到饑餓，就吃一些纖維餅;為了彌補養(yǎng)分，加快推陳出新，他還吃一些魚丸和美味水果。往常郭富城則依照養(yǎng)分師所開的餐單進行平時飲食，最主要多飲開水。在做運動以后不當即吃東西，一定要待三小時以后才吃少數(shù)食物，從不暴飲暴食。

任達華：供給的“攝生食譜”是這么：早餐吃3個蛋白、1個蘋果;正午吃2個蛋白、蔬菜和魚、1個蘋果;晚餐吃得少，3個蛋白、1個蘋果、黃豆罐頭。一起一天吃2個桔子，但不吃糖。

陳冠希：提到健身食譜，除了雞皮，陳冠希啥都吃。并不是懼怕發(fā)胖，主要是吃雞皮不利于身體健康。素日，他的早餐很簡略，但天天都不一樣，有時是吃粟米片，有時吃麥片，有時吃蛋類和臘腸。假如某一天時刻富余，他會花很長時刻預備一頓早餐的，究竟早餐很主要嘛!做完健身，他一般都會喝些果汁然后沖涼。陳冠希說：“假如你真的想健身，想令自個的身段有型的話，就不要吃夜宵!不過由于我的作業(yè)時刻不固定，所以偶然也會吃兩次。例如：夜晚12點開端拍片，就要拍到清晨4點的，為了堅持膂力，所以2點鐘時就要進餐?！?/p>

周星馳：堅持少吃的準則，由于拍戲經(jīng)常是白日睡覺夜晚作業(yè)，宵夜已成了一天的主食。曩昔周星馳早上入眠，正午時分，母親會叫他起床就餐，然后再睡?，F(xiàn)在，他爽性免掉了正午這一餐飯。

庾澄慶：愛吃零食的庾澄慶，瘦身首要任務即是戒零食——巧克力、蜜餞等，然后三餐只吃沙拉，并且堅持饑餓感進食。

張信哲：吃東西不太忌口，哪怕是高熱量的，如巧克力、蛋糕也不放過?？墒菑氖卵菟囀聵I(yè)，不能不管上鏡頭，所以，上鏡時期一般即是阿哲的瘦身期，除了偶然放縱于美食外，素日他都是削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚里塞，再加上他也愛吃蘋果，所以這種蘋果餐對他來說一點都不認為苦。待體重降下后，阿哲又開端大啖美食，然后再持續(xù)和微凸的小腹奮戰(zhàn)。

熊天平：聲稱“熊寶寶”的熊天平。簡直每次出片前他都要閱歷“魔鬼式”的瘦身，一整天不吃東西，只喝五杯咖啡，假如肚子餓就吃一兩片餅干。“熊寶寶”即是用這種辦法讓自個從80公斤減為60公斤。其作用確實明顯，但這恐怕也是短期或偶然的事，時刻長了又怎么得了呢?不過熊天平著重這種瘦身辦法的條件是一定要喜愛喝咖啡，不然這么下來沒幾天就成了“苦差事”了。

陳司翰：新一代“少女殺手”陳司翰的瘦身餐單，聽說十分有用：早餐是鮮奶1杯、面包1片;午飯吃火合菜和蒸魚;下午茶吃生果一個;晚餐吃半碗飯、去皮雞肉和蒸魚。他個子巨大，不行以吃太少，但為了上鏡頭好看些，只好盡量忍口，尤其是少吃淀粉質的食物。

鐘鎮(zhèn)濤：鐘鎮(zhèn)濤說：“早餐的養(yǎng)分彌補顯得尤為主要，我的早餐就考究了。三個雞蛋，不吃蛋黃，只吃蛋白，由于蛋白沒有那么多的膽固醇。別的，還有麥片加提子干加脫脂牛奶，再加面包?！?/p>

盡管每個明星的瘦身辦法都不一樣，不過有一點是一樣的，那即是十分重視飲食。假如無所顧忌鋪開來吃又不運動健身，銖積寸累身體不發(fā)胖才怪。要想瘦身成功，就試試明星們準確有用的瘦身辦法。告訴你一種讓你下巴瘦、腰部瘦、大腿瘦、全身瘦的健康有效減肥法，減肥膳食專家老羅微信13326870763。

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