全智賢減肥秘訣一：有氧健身運(yùn)動(dòng)

　　全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時(shí)，她可是胖MM哦，現(xiàn)在的完美線條全歸功于一周兩次的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

　　平躺舉啞鈴

　　該動(dòng)作可以改善平坦的胸部，使其變得挺拔，每回20次，共做3回。

　　1、平躺后兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

　　2、將手臂打直向胸部上方舉起后再回到原位，注意手臂舉起后要在肩膀的寬度以?xún)?nèi)。

　　啞鈴健胸運(yùn)動(dòng)

　　使胸型變得越來(lái)越漂亮的動(dòng)作，每回20次共做2回。

　　1、平躺后兩手握啞鈴，手臂放在身體兩側(cè)并彎曲程90度。

　　2、做出要擁抱的姿勢(shì)將雙手啞鈴舉至胸部上方后再回到原位。

　　智賢減肥秘訣二：飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下

　　在一次新片發(fā)布會(huì)上，全智賢稱(chēng)為了減肥瘦身，自己會(huì)堅(jiān)持6點(diǎn)起床，喝新鮮果汁當(dāng)早餐。而在午餐和晚餐，她則會(huì)注意多吃蔬菜和高蛋白食物，避免過(guò)多脂肪的攝入。

　　運(yùn)動(dòng)方面，全智賢每周一、三、五就跑步，二四六就做其他運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)從來(lái)不間斷。

　　全智賢減肥秘訣三：左手吃飯

　　韓國(guó)有醫(yī)學(xué)家研究證明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子，會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。試驗(yàn)者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。

　　這個(gè)研究成果，對(duì)于想保持身材苗條的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)十分令人振奮的消息，嘗試左手吃飯也無(wú)需任何額外的支出，何樂(lè)不為？不過(guò)，全MM提醒大家要注意的是，這種方麗對(duì)于習(xí)慣左手吃飯的人無(wú)效，她們應(yīng)該用右手啦！

　　全智賢減肥秘訣四：唇膏新用

　　涂唇膏的減肥術(shù)可以讓你的過(guò)季唇膏發(fā)揮大作用了！全MM的方法是：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開(kāi)始涂一直到鼻子的下面，并成一條線?？梢浀妹看纬燥埗家?jī)扇椋粶?zhǔn)讓你的食欲大為降低。

　　全智賢減肥秘訣五：從牙下手

　　現(xiàn)在人們由于各種原因，吃飯的速度實(shí)在太快了，以致腸胃難以及時(shí)想大腦傳出以吃飽的信號(hào)。戴上牙套會(huì)有點(diǎn)疼，從牙下手，能讓你吃飯自然慢下來(lái)，攝入的食物少了，自然就瘦了。

　　溫馨提示

　　全MM的減肥方法有可取之處，但也有不健康的地方。比如在飲食上，光以水果汁作早餐，不攝入谷物、蛋白質(zhì)就有很大問(wèn)題，不知道全MM在午餐和晚餐會(huì)不會(huì)安排充足的主食和蛋白質(zhì)呢？另外，在運(yùn)動(dòng)上，一周三次慢跑的頻率很不錯(cuò)。減肥MM的運(yùn)動(dòng)是一周4-5次有氧，每次30-60分鐘哦！至于那三個(gè)另類(lèi)小妙招，對(duì)于想控制食欲、放慢食速的MM，確實(shí)有可以借鑒的地方，不過(guò)對(duì)已經(jīng)吃的不多，甚至在節(jié)食的MM而言，就不太適用咯。

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伍思賢

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