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護(hù)士怎么才能合理減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 15:01

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護(hù)士怎么才能合理減肥？

我是一名護(hù)士，平時(shí)除了上班，就是回家上網(wǎng)，餓了就吃飯。白天上班時(shí)一到中午就餓的不行，飯量比較大，但是運(yùn)動(dòng)量也多，沒有坐下來休息的時(shí)候。晚上回家也是，下班等車的時(shí)候最餓，回到家就吃晚飯，但是飯量要比中午少點(diǎn)。我上班這些日子已經(jīng)瘦了不少，但是我想減腰，可是我有喝酒的毛病，上學(xué)時(shí)喝出啤酒肚。誰知道像我這樣怎么減肥才算合理的呢？不要告訴我節(jié)食什么的，我還想上班呢……

42 次瀏覽2013.07.03 提問

最佳答案

2019.12.12 回答

我以一個(gè)營養(yǎng)師的身份告訴你：不管什么減肥產(chǎn)品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，查看一個(gè)減肥產(chǎn)品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產(chǎn)品在市場流通的時(shí)間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時(shí)的便宜，害了自己的身體。最科學(xué)的減肥就是要讓體內(nèi)補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個(gè)基礎(chǔ)上控制熱量攝入來達(dá)到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會(huì)反彈，才是最健康的。同時(shí)也是當(dāng)今國際衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)公認(rèn)最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時(shí)間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質(zhì)量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.有需要也可以直接和我在線咨詢，本人已經(jīng)幫助一千多人成功減肥
人一天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補(bǔ)足（只有營養(yǎng)均衡的情況下才會(huì)
燃燒到脂肪，不然只會(huì)消耗肌肉，比如：節(jié)食失去的肌肉是馬上會(huì)反彈的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個(gè)月約減4--5公斤
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)最健康有效的減肥方法。一般的減肥藥不是讓你不停地跑廁所就是改變你的心率從而加快你的代謝首先跑廁所的減得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，會(huì)很胖。改變代謝的產(chǎn)品就是會(huì)改變心率是你的心率加快有失眠的副作用對心臟不好而且人脂肪的代謝是要靠肝來轉(zhuǎn)化的強(qiáng)迫肝臟來消耗脂肪的話很容易得脂肪肝所以脂肪肝不僅僅是胖人的專利很多瘦人也會(huì)有就是這個(gè)原因?？偟膩碚f 所有的減肥藥物對身體百害而無一利的。希望你珍惜身體！