看張惠妹如何瘦身 明星減肥

2024-09-15 19:06:19

要想讓身材變得更加苗條，可選擇的方式很多，跑步就是首選簡(jiǎn)便可行之舉。來(lái)看看張惠妹的跑步瘦身經(jīng)。

方法描述

在越來(lái)越便利的社會(huì)生活中，如果你不想運(yùn)動(dòng)，這個(gè)愿望越來(lái)越容易實(shí)現(xiàn);但假如你還對(duì)身體負(fù)責(zé)，想健康美麗散發(fā)迷人氣質(zhì)的話，那就盡量擺脫那些便利，給身體以盡量多的鍛煉機(jī)會(huì)吧，比如抽時(shí)間跑步吧。

作用原理

在現(xiàn)在快捷湊、高效率緊張的生活中，很多人都在抱怨沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，即使身體迫切需要運(yùn)動(dòng)卻也總沒(méi)有時(shí)間鍛煉，這就需要見(jiàn)縫插針，擠時(shí)間鍛煉了。跑步就是一項(xiàng)相當(dāng)普遍的運(yùn)動(dòng)，但也是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)之一。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的5倍、走路的2.5倍，和游泳所消耗的熱量相當(dāng)。

科學(xué)盤(pán)點(diǎn)

跑步是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)方式，并且對(duì)減肥也有著非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多15%左右。比如，一位體重40千克的女性，跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡！一位體型較胖的女性，要是每周堅(jiān)持20分鐘跑步2-3次的話，一年之內(nèi)便可減輕體重3千克。

跑步是變苗條的首選

看來(lái)，要想使身材變得苗條起來(lái)，那么跑步就是首選簡(jiǎn)便可行之舉。跑步健身應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，步子大小適中，每小時(shí)大致7千米左右。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏自由擺動(dòng)，跑的線要直，不要左彎右拐。

每天步行半小時(shí)左右即可（可以根據(jù)健康狀況酌情增減），一般以微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

相關(guān)知識(shí)

減肥潮流下的明星健康隱患：以張惠妹暴瘦60斤為警示
五月不減肥，六月張惠妹？
張惠妹為瘦身求助針灸減肥
娛樂(lè)圈減肥最成功女星PK　張惠妹范冰冰誰(shuí)是瘦身大王？
9大明星減肥案例，尹恩惠瘦出新高度
周潤(rùn)發(fā)狂瘦40斤 明星減肥前后對(duì)比照
韓國(guó)明星減肥前后對(duì)比圖及瘦身方法
大陸明星減肥
明星如何瘦身 明星減肥有奇招
驚人明星減肥前后對(duì)比照 瘦才是王道

網(wǎng)址: 看張惠妹如何瘦身 明星減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1015084.html