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看張惠妹如何瘦身明星減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 15:24

看張惠妹如何瘦身明星減肥

2024-09-15 19:06:19

要想讓身材變得更加苗條，可選擇的方式很多，跑步就是首選簡便可行之舉。來看看張惠妹的跑步瘦身經(jīng)。

方法描述

在越來越便利的社會生活中，如果你不想運(yùn)動，這個愿望越來越容易實(shí)現(xiàn);但假如你還對身體負(fù)責(zé)，想健康美麗散發(fā)迷人氣質(zhì)的話，那就盡量擺脫那些便利，給身體以盡量多的鍛煉機(jī)會吧，比如抽時(shí)間跑步吧。

作用原理

在現(xiàn)在快捷湊、高效率緊張的生活中，很多人都在抱怨沒時(shí)間運(yùn)動，即使身體迫切需要運(yùn)動卻也總沒有時(shí)間鍛煉，這就需要見縫插針，擠時(shí)間鍛煉了。跑步就是一項(xiàng)相當(dāng)普遍的運(yùn)動，但也是強(qiáng)度較大的運(yùn)動之一。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的5倍、走路的2.5倍，和游泳所消耗的熱量相當(dāng)。

科學(xué)盤點(diǎn)

跑步是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動方式，并且對減肥也有著非常明顯的作用：跑步所消耗的熱量比晨跑鍛煉還多15%左右。比如，一位體重40千克的女性，跑步10分鐘所消耗的熱量為100千卡！一位體型較胖的女性，要是每周堅(jiān)持20分鐘跑步2-3次的話，一年之內(nèi)便可減輕體重3千克。

跑步是變苗條的首選

看來，要想使身材變得苗條起來，那么跑步就是首選簡便可行之舉。跑步健身應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，步子大小適中，每小時(shí)大致7千米左右。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏自由擺動，跑的線要直，不要左彎右拐。

每天步行半小時(shí)左右即可（可以根據(jù)健康狀況酌情增減），一般以微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。

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