提起減肥相信大家都有很多的感慨，并且對于減肥有些人存在了錯誤的認(rèn)識，我們都知道，保證充足的睡眠對健康是很重要的，其實對于減肥也有著非常重要的作用，必須正確睡覺才有利于減肥，不然錯誤的睡覺方式同樣會影響到減肥與健康，那么怎樣睡覺能減肥呢？

怎樣睡覺能減肥

每天晚上的時候大家都是要補充體力的，并且是通過睡覺的方式，其實睡覺也是可以幫助人們達到減肥效果的，但是必須要注意，每天的睡眠時間是不可以少于7個小時的，并且也不可以睡得太多，關(guān)于睡覺方面，專家建議，睡眠的時間不能超過9個小時，根據(jù)相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，如果長時間處在睡眠不足的狀態(tài)下，經(jīng)常會使白天的熱量消耗的荷爾蒙分泌受到很大的影響，并且對于身體的瘦體素分泌也會造成一定的影響，所以說充足的睡眠對于減肥是非常重要的。

然而在現(xiàn)實生活中大多數(shù)的人出現(xiàn)了失眠的情況，個人建議在睡覺之前的一個小時可以適當(dāng)?shù)暮缺瓬責(zé)岬呐Ｄ?，因為在牛奶里面含有了催眠以及?zhèn)定作用的物質(zhì)，而這樣的有效物質(zhì)是可以消除人們的緊張感的，從而達到了有助于安神以及提高睡眠質(zhì)量的作用效果。

一定要注意養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習(xí)慣，要注意在睡覺之前不可以躺在床上看電視或者是看書，這樣的睡覺習(xí)慣會影響人們的精神而出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，對于睡眠是有很大影響的，時間長了之后就會造成失眠，從而導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱，并且減肥的時候想要通過睡眠來減肥的話，一定要注意在晚上11:00之前必須要睡覺，要知道在9:00~11:00這個時間段之間是淋巴排毒的一個黃金時間，有利于身體毒素的排除，新陳代謝的速度加快，這時可聽些輕音樂有助于睡眠。

怎樣睡覺能減肥呢？不管大人還是小孩子或者是老年人，每天的時候都是需要睡覺的，到底晚上如果不睡覺的話，第二天就會沒有精神，長期下去就會使健康受到極大的影響，所以說正確的睡覺是非常重要的，不但有利于健康，也是有利于減肥的。

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