1. 將睡眠時(shí)間保持在足夠的范圍內(nèi)

睡眠不足會(huì)擾亂身體的生理機(jī)制，增加食欲和促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，因此人會(huì)更容易發(fā)胖。睡眠每晚最好維持在7～8小時(shí)左右。

2. 減少睡眠過(guò)程中的碳水化合物攝入

晚餐要盡量避免過(guò)多的碳水化合物攝入，因?yàn)樗鼈兒苋菀邹D(zhuǎn)化成脂肪。尤其是你吃的晚餐越晚，就越容易把碳水化合物轉(zhuǎn)存為脂肪，甚至還會(huì)影響深度睡眠。

3. 避免食用高熱量、高脂肪食品

吃太多的高熱量、高脂肪食品會(huì)直接引起肥胖問(wèn)題。若你正在嘗試減肥，最好不要在晚餐時(shí)食用過(guò)多此類食品。選擇清淡的蛋白質(zhì)食品，如魚肉，豆腐、蛋白等。

4. 遵循規(guī)律的作息時(shí)間以及進(jìn)餐時(shí)間

保持規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)有助于你更好的減肥。這會(huì)幫助身體保持充分的代謝狀態(tài)，而在你睡覺時(shí)，身體可以更加高效地消耗能量，促進(jìn)減肥。

5. 注意臥室溫度

臥室溫度過(guò)高不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)大大降低睡眠中人體代謝的效率，加大存儲(chǔ)熱量的危險(xiǎn)。盡量保持臥室溫度穩(wěn)定在15－25度之間，才能保證良好的減肥結(jié)果。

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