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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

孕婦良好的睡眠對(duì)自身和胎兒健康至關(guān)重要，需考慮睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠環(huán)境、睡眠習(xí)慣、睡姿、午睡等因素。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.睡眠時(shí)長(zhǎng)：每晚應(yīng)至少睡7～8小時(shí)，比平時(shí)多睡1小時(shí)。
2.睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫度適宜，床鋪柔軟適中。
3.睡眠習(xí)慣：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、減少電子設(shè)備使用，可喝溫牛奶助眠。
4.睡姿：孕早期可隨意，孕中晚期盡量左側(cè)臥位，避免仰臥。
5.午睡：午飯后午睡或休息0.5～1小時(shí)，恢復(fù)精力。
總之，孕婦要重視睡眠，合理安排睡覺(jué)時(shí)間，以保障自身和胎兒的健康。

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