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孕婦良好的睡眠對自身和胎兒健康至關(guān)重要，需考慮睡眠時長、睡眠環(huán)境、睡眠習(xí)慣、睡姿、午睡等因素。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.睡眠時長：每晚應(yīng)至少睡7～8小時，比平時多睡1小時。
2.睡眠環(huán)境：保持安靜、舒適、溫度適宜，床鋪柔軟適中。
3.睡眠習(xí)慣：睡前避免劇烈運動、減少電子設(shè)備使用，可喝溫牛奶助眠。
4.睡姿：孕早期可隨意，孕中晚期盡量左側(cè)臥位，避免仰臥。
5.午睡：午飯后午睡或休息0.5～1小時，恢復(fù)精力。
總之，孕婦要重視睡眠，合理安排睡覺時間，以保障自身和胎兒的健康。

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