導(dǎo)語(yǔ)：楊冪暴瘦成70多斤“紙片人”：“自殺式”減肥毀掉了多少中國(guó)女孩

女生都是愛(ài)美的，為了追求美麗，不少女生都會(huì)煞費(fèi)苦心的去尋找各種變美的方法！除了臉，身材的重要程度在廣大女生中尤為重要。最近有關(guān)于明星楊冪的體重就驚呆了不少粉絲，同時(shí)也觸動(dòng)了很多想要減肥的愛(ài)美年輕女性。楊冪暴瘦成70多斤“紙片人”：“自殺式”減肥毀掉了多少中國(guó)女孩。小編總結(jié)了幾個(gè)減肥界常用的方法：

首先，“催吐”是一種較為常見(jiàn)的減肥方法之一，不少新聞也報(bào)道過(guò)，很多女生為了減肥，暗中都在催吐，不少人的催吐歷史已經(jīng)有五六年之久。常用的方法是使用手指，按壓舌根，并碰觸扁桃體，使身體機(jī)體產(chǎn)生反射，并發(fā)生嘔吐反應(yīng)，或用雙手?jǐn)D壓胃部以下位置，或輕拍背部對(duì)應(yīng)于胃的位置等。這樣就可以暴飲暴食，將吃到胃里的東西全部吐出來(lái)。從而就達(dá)到了減肥的效果。但是，這種方法對(duì)身體的損傷是非常大的，不建議大家使用。

其次，節(jié)食也是常見(jiàn)的減肥手段，明星為了保持身體好看，苗天，容易上鏡。每天吃飯否會(huì)限定克數(shù)，甚至幾乎就不吃飯。嚴(yán)重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成不符合合理膳食攝入比例，所以這種減肥存在極大的安全風(fēng)險(xiǎn)。所以廣大粉絲們不要效仿學(xué)習(xí)了，身體是革命的本錢(qián)呀，健康最重要。

最后，女生都想要自己的身材更完美，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)才是最關(guān)鍵的。小編總結(jié)了一些合理減肥的健康科學(xué)的方法：

1.每日充足的睡眠

成年人最佳睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)，沒(méi)有充足的睡眠，器官無(wú)法得到完整的休息，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降。

2.每天喝夠1000-1500ml水

喝水不足會(huì)減少體內(nèi)代謝，在代謝過(guò)程中，體內(nèi)發(fā)生的生物反應(yīng)和化學(xué)反應(yīng)沒(méi)有水是無(wú)法完成的。

3.規(guī)律飲食

減少飲酒和高鹽高糖食品的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。時(shí)刻遵循低卡低油少吃糖，一餐只吃七分飽的原則。

4.運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能讓你的線條和肌肉看起來(lái)更美麗，有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽，跑步都是很不錯(cuò)的方法。

所以，楊冪暴瘦成70多斤“紙片人”：“自殺式”減肥毀掉了多少中國(guó)女孩！不合理，不科學(xué)，不健康的減肥女孩子們千萬(wàn)不要學(xué)習(xí)。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所有人一開(kāi)始減肥的時(shí)候都很難堅(jiān)持，每天都很想放棄，我也不例外。你看，健康減肥的方法那么多！“邪門(mén)歪道”只會(huì)讓你“走火入魔”害了自己。從當(dāng)下開(kāi)始，行動(dòng)起來(lái)吧，做一個(gè)出色的自己，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣！

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