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想不到吧，喝啤酒居然能掉秤?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 16:22

想不到吧，喝啤酒居然能掉秤?
一提到啤酒，大家腦子是不是蹦出“啤酒肚“ “致胖元兇”這樣的標簽？
其實，啤酒和減重之間也有一定的聯(lián)系哦！今天帶你了解怎么健康喝酒？

?喝啤酒掉秤的原因？
1??啤酒酵母的膳食纖維：啤酒中的酵母和膳食纖維，它能讓你更快產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入量。
2?? 酒精的熱量消耗：當你喝下啤酒，體內(nèi)的酒精會率先進行代謝，在這個過程中會消耗大量熱量，能夠防止脂肪的過度累積。

如何正確喝啤酒？
??挑選低熱量、低酒精度或無醇啤酒，這些類型的啤酒熱量較低，酒精影響也相對較小，不會像高酒精飲料那樣阻礙體內(nèi)脂肪分化。

?? 控制飲酒量，適量才是硬道理。男士每日頂多兩杯（每杯約250毫升），女士每日建議不超過一杯（約300毫升）

?? 餐前喝一杯啤酒可以增加飽腹感，避免進食過多的食物。

??飲酒后可以適當?shù)倪\動，如散步、慢跑等，既能加速酒精的代謝，又能加速熱量消耗。
??需要注意的是，雖然啤酒具有一定的掉秤效果，但并不是所有人都適合飲用。有嚴重肝臟病癥、胃腸道病癥的人/孕婦/哺乳期婦女等人群，應(yīng)該避免飲用啤酒。
??不能用啤酒替代飲水或作為掉秤的主要手段哦!!!一切仍需適度，保持均衡飲食和規(guī)律鍛煉才是健康減重的關(guān)鍵。

飲酒小Tips：
不要餓著肚子喝酒，對胃不好?
避免搭配高熱量的下酒菜，比如炸雞、薯條等?
記得多喝水，酒精可以增加尿液的排放，容易讓人脫水?