想不到吧,喝啤酒居然能掉秤?
想不到吧,喝啤酒居然能掉秤?
一提到啤酒,大家腦子是不是蹦出“啤酒肚“ “致胖元兇”這樣的標簽?
其實,啤酒和減重之間也有一定的聯(lián)系哦!今天帶你了解怎么健康喝酒?
?喝啤酒掉秤的原因?
1??啤酒酵母的膳食纖維:啤酒中的酵母和膳食纖維,它能讓你更快產(chǎn)生飽腹感,減少食物的攝入量。
2?? 酒精的熱量消耗:當你喝下啤酒,體內(nèi)的酒精會率先進行代謝,在這個過程中會消耗大量熱量,能夠防止脂肪的過度累積。
如何正確喝啤酒?
??挑選低熱量、低酒精度或無醇啤酒,這些類型的啤酒熱量較低,酒精影響也相對較小,不會像高酒精飲料那樣阻礙體內(nèi)脂肪分化。
?? 控制飲酒量,適量才是硬道理。男士每日頂多兩杯(每杯約250毫升),女士每日建議不超過一杯(約300毫升)
?? 餐前喝一杯啤酒可以增加飽腹感,避免進食過多的食物。
??飲酒后可以適當?shù)倪\動,如散步、慢跑等,既能加速酒精的代謝,又能加速熱量消耗。
??需要注意的是,雖然啤酒具有一定的掉秤效果,但并不是所有人都適合飲用。有嚴重肝臟病癥、胃腸道病癥的人/孕婦/哺乳期婦女等人群,應(yīng)該避免飲用啤酒。
??不能用啤酒替代飲水或作為掉秤的主要手段哦!!!一切仍需適度,保持均衡飲食和規(guī)律鍛煉才是健康減重的關(guān)鍵。
飲酒小Tips:
不要餓著肚子喝酒,對胃不好?
避免搭配高熱量的下酒菜,比如炸雞、薯條等?
記得多喝水,酒精可以增加尿液的排放,容易讓人脫水?
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