在生活中女生無論是穿裙子還是褲子都是不能遮住小腿的粗壯的狀態(tài)的，那唯一能解決問題就是要改變小腿心態(tài)，這樣就能告別粗壯。其實(shí)小腿粗壯并不是脂肪的堆積，而是腿部的肌肉形態(tài)扭曲和血液循環(huán)不通暢造成的。因此女生想要改變小腿的粗壯狀態(tài)就應(yīng)該將雙腿的肌肉群拉伸和修整，這樣擁有完美的小腿曲線，也能提高肌肉活力，保證雙腿快速代謝情況。

一、腳尖靠墻

這個(gè)動作是要近距離面對墻壁站立，用左腳腳尖抵住墻面，腳后跟著地。上半身微微前傾，后背保持挺直，左腿用力，向下壓左小腿，讓左小腿后側(cè)的肌肉群得到充分的伸展，壓十次以后，換右腿進(jìn)行同樣的伸展。充足的壓小腿可以將成團(tuán)的肌肉群拉伸開，修長雙腿，解決小腿粗壯問題。

二、腳后跟著地

這個(gè)動作是要站直身體，左腿向前邁一步，然后左腳腳后跟著地。上半身微微前傾，后背保持挺直。上半身慢慢的向下壓，壓十次以后，換右腿進(jìn)行同樣的伸展。這個(gè)簡單的拉伸運(yùn)動可以拉伸開小腿的大部分肌肉群，同時(shí)也能提高小腿的肌肉活力，有著改善肌肉形態(tài)和促進(jìn)循環(huán)的作用，不僅能瘦腿還能幫助給小腿塑形。

三、前弓箭伸展

這個(gè)動作保持后背挺直站立，左腿向前邁一大步，然后彎曲左膝蓋，呈弓箭步站立。雙腳腳掌著地。慢慢的將上半身向下壓，直到左大腿與地面平行，保持兩秒以后返回，左腿伸展十次以后換右腿進(jìn)行同樣的拉伸。這個(gè)運(yùn)動不僅能修整和拉伸小腿的肌肉群，還能伸展大腿的肌肉群，對提高基礎(chǔ)代謝和瘦腿有著顯著的效果。

瘦腿并不是一朝一夕就能有所收獲的事，但是只要肯努力和堅(jiān)持就一定能成功。每天空閑的時(shí)候，思緒混亂的時(shí)候，寂寞無聊的時(shí)候多多練起來，一小段時(shí)間以后就能告別粗壯的小腿。返回搜狐，查看更多

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