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身高175cM，體重90公斤，該怎么減肥瘦到65公斤？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張亞杰醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：頸部創(chuàng)傷,胰腺炎,疝氣

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問題分析： 堅(jiān)持做仰臥起坐，多運(yùn)動(dòng)，爬樓梯 騎腳踏車，游泳；運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于60分鐘。下午四點(diǎn)以后就不要吃任何東西了，實(shí)在餓就吃水果。
意見建議：每餐五分飽。矜持一段時(shí)間很有效果 了，不能基于快速減肥，會(huì)對(duì)身體有害。祝你減肥成功

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晚上減肥盡量吃低脂低熱量的食物，更容易變瘦，但要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。
可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來補(bǔ)充身體的需要，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等豆制品，以及雞蛋、牛奶、魚等。除了在飲食中控制晚餐的熱量外，試圖減肥的患者還應(yīng)該注意適度運(yùn)動(dòng)，從整體熱量平衡的角度增加卡路里的消耗，這將有助于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥瘦不下來可能是減肥方法不對(duì)、遇到瓶頸期等原因?qū)е碌??；颊邞?yīng)該對(duì)癥處理。具體分析如下：
1.減肥方法不對(duì)：患者在減肥過程中使用的減肥方法不對(duì)，比如只運(yùn)動(dòng)不控制飲食或者只控制飲食不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使減肥效果比較差，導(dǎo)致身體瘦不下來。患者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該控制飲食，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥才會(huì)有效果。
2.遇到瓶頸期：減肥一段時(shí)間后可能會(huì)遇到瓶頸期，容易增加減肥的難度，使得體重長(zhǎng)時(shí)間沒有變化?；颊哌@時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持減肥，避免半途而廢?；颊呖梢酝ㄟ^針灸、吸脂術(shù)等方式來減肥。吸脂術(shù)是通過負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余的脂肪抽吸出來，從而達(dá)到迅速瘦身的目的。一般可以長(zhǎng)期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

通常情況下，減肥從100斤瘦到80斤需要半年左右時(shí)間。
體重和身高是搭配的，如果身高較矮，100斤顯得略胖，是可以適當(dāng)減肥的。一般減肥從100斤瘦到80斤需要半年左右的時(shí)間，每天要積極鍛煉，比如跑步、練瑜伽、游泳等，再加上飲食的合理搭配，才可以達(dá)到健康減肥的目的。如果不是整體偏胖的類型，100斤可以適當(dāng)減肥，但不建議減到80斤，可能不太健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

泡腳減肥法是越泡越瘦的，因?yàn)楹线m的泡腳方式可以起到加速人體血液循環(huán)，改善體質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)代謝，加速脂肪分解等，因此是可以起到減肥作用的。在睡前泡腳，每次15-30分鐘即可。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，如果患者正常減肥一周可能會(huì)瘦1-1.5斤。
正?？茖W(xué)的減肥方式主要是指通過體育鍛煉、飲食管理等方式來減肥，這種減肥方式能夠有效地促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪堆積，起到減肥的效果，還不會(huì)損害身體健康。一般情況下，患者采取正確的方式來減肥后，一周可能會(huì)瘦1-1.5斤。但此數(shù)據(jù)并不是完全統(tǒng)一的，還會(huì)由于患者的具體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體原始體重等因素的差異，而存在不同的情況。建議患者不要心急，應(yīng)該循序漸進(jìn)地減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

能。但是這樣的方法會(huì)傷害身體，影響身體的健康。減肥不吃主食，會(huì)引起毒素堆積和腸道疾病，增加患結(jié)腸炎、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。還會(huì)導(dǎo)致心腦血管供血，供氧量降低，導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生。而且減肥不吃主食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，造成微量元素缺乏癥，容易誘發(fā)貧血的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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