減肥并不是你想象中的那么難，其實(shí)若能好好利用生活中的小細(xì)節(jié)，日積月累，那么你的體重也能在不知不覺中減掉哦。

　　讓你越來越瘦的5個(gè)小妙招

　　1、早晨起床來跳繩

　　早上起來跳繩，這可是燃燒脂肪的快捷方法。跳3分鐘的繩比你早上看看報(bào)紙多消耗104。5千焦的熱量。如果你不在乎別人笑話的話，你可以不用繩子，只需做出跳繩的動(dòng)作就行了：雙臂搖動(dòng)，雙腳在原地跳動(dòng)。

　　2、走路也能當(dāng)健身

　　要燃燒脂肪？不妨每天快走20分鐘。專家已經(jīng)確認(rèn)，走路是最好的減肥方式。研究表明，一個(gè)女人在20分鐘內(nèi)走完1.6千米所消耗的熱量比在12分鐘內(nèi)跑完1.6千米所消耗的熱量還多。

　　3、背點(diǎn)重物出門去

　　毫無疑問，走路時(shí)背點(diǎn)重物能燃燒掉更多的脂肪。所以，無論有事沒事，只要出門，我們建議你在背包里裝上5千克重的書（在家里的秤上稱一稱）。如果背上5千克重的東西快走20分鐘，消耗的熱量比空手快步走消耗的還多。況且，背著個(gè)沉沉的登山包走在街上還是很酷的。

　　4、少乘電梯多爬樓

　　每天出入都市高樓之中的精英，你應(yīng)該給自己定個(gè)小計(jì)劃：每天至少爬三次樓梯，只需爬5分鐘的樓梯，就能比乘電梯多消耗近170千焦的熱量。所以哪天你發(fā)現(xiàn)樓里的電梯壞了，你也可以偷著樂了，因?yàn)槟愀揪筒粦峙屡罉恰?/p>

　　5、看電視不忘鍛煉

　　坐在沙發(fā)上看電視是很多人晚上重要的居家娛樂活動(dòng)。如果不是一天下來特別累的話，你完全可以把這段時(shí)間也利用起來。比如，看電視的同時(shí)，兩手各持一只2.2千克重的啞鈴，舉上15分鐘。要知道，這比坐著不動(dòng)多消耗129.58千焦的熱量。

　　減肥粥

　　1、土豆粥

　　圓溜溜的土豆，和小米一起熬成粥，就是一款美味的減肥粥了。沒錯(cuò)，這就是土豆粥，這就是減肥粥，這真的不是在逗你玩的。土豆減肥粥，可以幫助你解毒、排毒、通便、健脾、益氣，讓你頓覺神清氣爽，一身清爽。

　　2、香蕉粥

　　香蕉粥，可以幫助我們，清熱、解毒、潤腸、通便、涼血、祛瘀。香蕉粥的功效多多，多喝香蕉粥，讓我們健康瘦身，營養(yǎng)充分。我們?cè)谫I香蕉的時(shí)候，多買幾個(gè)，自己吃幾個(gè)，再留幾個(gè)熬粥，真是“一蕉兩用”。

　　3、鮮葵粥

　　在做鮮葵粥的時(shí)候，我們，要準(zhǔn)備10克鮮葵菜，50克大米。將虧次啊洗干凈，切成細(xì)絲，方便煮粥，更方便我們喝粥，不然會(huì)塞牙縫的。把大米，淘洗干凈，放入鍋中，加上適量的清水，一起煮沸。等到粥煮熟的時(shí)候，再放鮮葵菜下去，再次煮沸即可。

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